心血管疾病是在我們的日常生活中,非常常見的一種疾病,我們都知道的事實(shí)就是,這樣的疾病是一個(gè)很危險(xiǎn),嚴(yán)重威脅身體健康的疾病,如果不及時(shí)治療的話,會(huì)對(duì)人們的身體產(chǎn)生很大的傷害,所以在日常的時(shí)候,對(duì)待這樣疾病的時(shí)候,要好好的防治。
在日前公布的《2010年中國(guó)心血管病報(bào)告》中提到,我國(guó)包括冠心病、腦卒中、心力衰竭和高血壓在內(nèi)的心血管病患者估計(jì)已經(jīng)達(dá)到了2.3億,這無(wú)疑是一個(gè)驚人的數(shù)字。想要遠(yuǎn)離心血管疾病,就要有三大“防身秘笈”。
秘笈一:堅(jiān)決戒煙適量飲酒
煙一定要戒,但酒可以適量少喝點(diǎn)。過度飲酒不利于身心健康,但少量飲酒能夠舒緩壓力、放松心情,適當(dāng)增加心臟運(yùn)動(dòng),鍛煉心血管功能,老年人適當(dāng)喝點(diǎn),能促進(jìn)身體循環(huán),加快新陳代謝,但是有心腦血管問題的朋友就要注意限制了,以防過量反而帶來(lái)心血管損害。另外,國(guó)人喝酒有許多毛病,比如愛拼酒、愛勸酒,一定要喝夠量才算開心,這些都會(huì)對(duì)心血管造成很大的損害,容易引發(fā)其他的危險(xiǎn)致命因素,比如腦出血、心臟猝死等情況。所以,喝酒最重要的就是控制,記?。盒【柒?,大酒傷身,適可而止。
此外,很多人誤認(rèn)為喝酒后能降血壓,但實(shí)際上并非如此,這是因?yàn)榫凭袝簳r(shí)的心血管麻醉作用,喝后一過性血管會(huì)舒張、放松,使得血壓在當(dāng)天會(huì)下降,但在此后幾天可能會(huì)持續(xù)高血壓狀態(tài),很容易誘發(fā)心腦血管疾病,這是十分危險(xiǎn)的。如果是患有心腦血管疾病的朋友一定要聽從醫(yī)生的指引,根據(jù)自身情況少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二:不熬夜
有的朋友喜歡在夜里加班工作,認(rèn)為效率高,但是經(jīng)常熬夜工作,會(huì)造成睡眠不足,長(zhǎng)此以往會(huì)感到精神狀態(tài)不好,還會(huì)造成免疫力下降、心跳加速,甚至血壓升高。因此,在晚上工作時(shí)都抓緊做,盡量不拖延,一到凌晨,不管手頭工作是否完成都會(huì)上床睡覺,寧可早上5點(diǎn)起來(lái)繼續(xù)干活,也要保證0點(diǎn)至5點(diǎn)之間是處于睡眠狀態(tài)。而中午最好休息會(huì)兒,一刻鐘左右剛剛好,在睡覺時(shí)要保證心無(wú)雜念,專心休息。
秘笈三:心態(tài)要平衡
很多人到了四五十歲,正處于事業(yè)的頂峰期,難免會(huì)有很多煩心事,但一定要學(xué)會(huì)隨遇而安,拿得起放得下。只要你的心態(tài)好了,壓力小了,心腦血管疾病也會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你。
1.木瓜:
含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素,能軟化血管。
2.草莓:
富含維生素和果膠物質(zhì),防治動(dòng)脈粥樣硬化,冠心病,腦溢血有很高臨床價(jià)值,對(duì)高血壓有一定功效。
3.獼猴桃:
含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質(zhì),含多種微量元素、維生素,尤其Vc和硒含量豐富,長(zhǎng)期食用,可降血壓、血脂等癥。獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊,預(yù)防缺血性腦血管病,腦動(dòng)脈硬化。
4.柑橘:
在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,可預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用,可預(yù)防心血管疾病。
5.核桃:
生吃核桃與桂圓肉、山渣,能改善心臟功能。
6.蘋果:
每天食300g,血液中膽固醇水平即可下降,血管也不會(huì)硬化。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起