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春季孩子長(zhǎng)高黃金期!吃這幾道菜個(gè)頭竄得快![圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:49 孩子長(zhǎng)高黃金期吃什么長(zhǎng)高

中醫(yī)上講“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”,世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究也證實(shí),孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性,其中春季(3-5月)長(zhǎng)得最快,身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸媽們一定要抓住這個(gè)春季黃金月,為孩子長(zhǎng)高助一臂之力……

春季孩子長(zhǎng)高黃金期!吃這幾道菜個(gè)頭竄得快!(1)

1.補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物

像排骨、蝦皮、雞蛋等,多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣吸收,鈣可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育,是兒童長(zhǎng)高的基本要素。

2.豆制品、牛奶

營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸和鈣質(zhì),為兒童生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。注意,純豆制品,比如豆?jié){,兒童不適宜每日食用,因?yàn)榇蠖购写萍に?,過(guò)量食用會(huì)造成兒童性早熟。

3.紅色的肉類

像牛肉、羊肉兒童多吃點(diǎn)可以強(qiáng)壯骨骼,補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。白色的肉類像魚(yú)、蝦、海產(chǎn)品等含有豐富的微量元素、維生素,都可以為兒童發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。

4.堅(jiān)果類

像核桃、花生、腰果營(yíng)養(yǎng)豐富,為孩子補(bǔ)充能量,但是肥胖的孩子要少吃些,熱量高。

5.含有胡蘿卜素的食物

胡蘿卜、西蘭花、為身體補(bǔ)充維生素A,促進(jìn)兒童發(fā)育,而且有利于眼睛健康。

6.時(shí)令蔬菜、水果

相比大棚里的青菜,應(yīng)季的符合大自然的生長(zhǎng)規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。谷物類、雜糧類的食物也是必不可少的,為身體提高碳水化合物。

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