不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法，對于白領(lǐng)來說，那你們知道生活中有哪些養(yǎng)生的方法呢？估計很多人都還不知道，那你們知道白領(lǐng)的養(yǎng)生原則有哪些呢？估計很多人都還不知道，白領(lǐng)每天都在忙于工作，那你們知道白領(lǐng)養(yǎng)生的原則到底有哪些。

1、白領(lǐng)養(yǎng)生的原則

一、適當補充睡眠

夏季日照時間延長，氣溫升高，人的睡眠會減少。有失眠癥狀的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講“早臥早起“，順應節(jié)氣。若夜晚不能早睡，白領(lǐng)女性們應嘗試在中午進行適當?shù)奈缧?，就算?0多分鐘打個盹也會讓你在接下來的工作中倍感精神。

二、有效改善辦公室環(huán)境

“空調(diào)病“是夏季白領(lǐng)女性們最恐懼的事情之一，空調(diào)機的濕度調(diào)節(jié)器是助長細菌滋生的工具。有條件時，最好使用開放系統(tǒng)機種的空調(diào)機，以保持室內(nèi)空氣新鮮、流通。如果沒有的話，那吹空調(diào)的時間應控制在2-3小時內(nèi)，一般2-3小時之內(nèi)就應該開窗換氣。另外對于長時間面對電腦的人來說，周圍適當?shù)陌菰L一些小盆栽也是改善輻射狀況和周圍環(huán)境的好方法。

三、注意飲食

夏季燥熱，易中暑，白領(lǐng)女性們應注意飲食要以清淡為主，夏季降暑的食物有：綠豆湯、蓮子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥熱的食物，如：牛羊肉、桂圓、櫻桃、杏仁、瓜子、雞湯等，另外，體質(zhì)偏寒的人應少食涼茶以及冰冷食物。

夏季易“心火旺”，而“腎水”克“心火”，“心火”很旺時，就會出現(xiàn)“心火”對“腎水”的反侮現(xiàn)象，故夏季“腎水易虧”，而“腎乃先天之本”，如果腎功能降低的話，會導致人體抵抗力降低，逐漸的各種各樣的疾病也會接踵而來。對于經(jīng)常超負荷工作的高級白領(lǐng)們而言，飲食和運動至關(guān)重要，常見的補腎食物有：芝麻、海參、山藥、枸杞等，或者也可以嘗試一些陰陽調(diào)和、扶正固本的中藥產(chǎn)品，如專做補腎產(chǎn)品20年的匯仁藥業(yè)旗下的匯仁腎寶升級產(chǎn)品匯仁腎寶片，它是由溫腎陽、滋腎陰、補腎氣的藥物組成的高檔中藥，更適合因壓力和生活不規(guī)律所造成的腎虛癥狀，如精神不振、腰膝酸軟、畏寒怕冷等。

四、學會自我放松調(diào)節(jié)情緒

開會、討論方案、制定目標、拜訪客戶等，白領(lǐng)們的時間被大大小小的事務充斥著，再加上天氣炎熱很容易產(chǎn)生暴躁的情緒。其實，在繁忙的工作中，偶爾抽點時間做點“雜事兒“放松調(diào)節(jié)一下心情，更有利于接下來的工作，如：趁開會期間，花幾分鐘時間弄杯咖啡;或者到洗手間補個妝、洗把臉;給桌上的校盆栽澆點水等，都不失為一種緩和情緒的好辦法。而且多走動也可以很好的緩解辦公室發(fā)胖現(xiàn)象。

“男怕傷肝，女怕傷腎”外在的顏色枯榮、內(nèi)在的生命活力都受控于腎臟的虛實，腎是女人健康與美麗的發(fā)動機，?？傊?，無論你精神上承受著多大的壓力，一個健康的身體才是事業(yè)成功的大前提，呼吁廣大白領(lǐng)女性們在繁忙工作的同時一定要注意良好的生活習慣和養(yǎng)生習慣。

2、白領(lǐng)養(yǎng)生吃的食物

1、紫菜：抗輻射圣品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

2、綠茶：減輕輻射對人體的不良影響

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

3、海帶：具有抗輻射作用

新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

4、西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

5、大蒜：減少輻射損傷

大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

6、綠豆：有助于排泄體內(nèi)毒物

民間素有“綠豆湯解百毒”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

7、黑木耳：清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。