從很多的嬰兒產(chǎn)品的廣告中，我們經(jīng)常可以聽到DHA這種物質(zhì)，其實(shí)DHA是一種不飽和脂肪酸，也叫作腦黃金，是人體大腦發(fā)育和視力發(fā)育重要的組成物質(zhì)，對寶寶發(fā)育有很重要的影響，那么寶寶吃DHA有副作用嗎？寶寶吃DHA有什么注意事項(xiàng)？

1、寶寶吃有副作用嗎

攝取過量會有副作用。

營養(yǎng)攝取講究均衡，人體在不缺少DHA情況下，補(bǔ)充DHA不僅無效，攝入過量會打破人體所需的營養(yǎng)平衡，出現(xiàn)副作用，如導(dǎo)致免疫力低下，使人體造成脂質(zhì)過氧化等。

(1)影響免疫及造血功能

嬰幼兒DHA服用過量，會造成消化吸收負(fù)擔(dān)以及降低免疫能力。同時，DHA攝入過多，也會對嬰幼兒造血系統(tǒng)造成不良影響，對血小板的形成以及之后的功能帶來一定程度的副作用。

(2)造成脂質(zhì)過氧化

DHA雖然有助于智力和視力發(fā)育，但它是一種不飽和脂肪酸，攝入過多會使人體造成脂質(zhì)過氧化，會導(dǎo)致細(xì)胞透明性病變、纖維化，甚至?xí)斐缮窠?jīng)、阻止以及器官損傷。所以，dha不能攝入過度，最好在營養(yǎng)師指導(dǎo)下服用。

2、寶寶要吃DHA嗎

一般不需要。

寶寶在6個月之前，一般不需要額外補(bǔ)充DHA，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的寶寶，每天所需的DHA全部來源于媽媽，而奶粉喂養(yǎng)的寶寶，則來自含DHA的配方奶。

至于6個月以后的寶寶，做一些魚類的輔食。只要寶寶不過敏，就可以做一些魚肉泥、魚肉粥，對寶寶來說就很補(bǔ)了。

3、注意事項(xiàng)

DHA雖然很重要，但建議從食物中攝入，如深海魚或堅(jiān)果類食品中獲取，過量補(bǔ)充DHA也可能帶來其他問題。因?yàn)镈HA并不穩(wěn)定，在體內(nèi)容易氧化，如果過量攝入DHA會在體內(nèi)氧化為自由基，反而損害寶寶的健康。所以家長也不要盲目相信那些宣稱“大量添加DHA”的產(chǎn)品。

4、適合吃的含DHA食物

(1)母乳

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親吃魚較多，那么相應(yīng)的母乳中的DHA的含量要高得多。

(2)配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

(3)魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

(4)干果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

(5)藻類

藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。