經(jīng)常坐著工作的人有很多,也有不少人經(jīng)常站著工作,我們知道久坐對身體的危害是很大的,久站的人其實也要注意身體,經(jīng)常站著,人體的一些骨骼有可能會受到影響,那么經(jīng)常站著工作的人怎么養(yǎng)生? 經(jīng)常站著上班的人怎么保養(yǎng)身體?
經(jīng)常站立對身體是有不小危害的,這樣的人得靜脈虛張的幾率是正常人的好幾倍,同時我們在站立的時候主要是靠腿來支撐我們的身體,所以時間長了會對我們的膝蓋也會產(chǎn)生影響,可能會加速膝蓋的磨損速度,下面就給大家推薦幾種解決辦法。
1.很多的工作都是需要站立的,但是并不是不允許短時間休息一下,所以我們最好能在公司紀律允許的情況下在站立三個小時內(nèi)進行一次休息,還有就是不要一直站著不動,要多走動走動,這樣可以有效預防腿部疾病的發(fā)生。
2.在我們經(jīng)過長時間的站立后,當我們在休息的時候,可以把腿抬高然后用手輕輕按摩腿部,不過最好的休息方式還是躺著效果最好,所以有條件的話還是躺一會最好。
3.當我們站立了一天,下班以后可以盡快回到家中,然后燒點熱水泡個腳是個不錯的選擇,泡腳不僅可以緩解疲勞,同時中醫(yī)認為腳上布滿了非常多的穴位,所以經(jīng)常泡腳可以對自己的五臟六腑都會比較好,而且也可以有效預防我們上面提到的靜脈虛張。
4.因為我們需要長時間的站立,想要站的不費力,那么經(jīng)常鍛煉的是必不可以少的,只有增強了肌肉的力量才能站的輕松,因為我們站立是靠腿部,所以在我們鍛煉是主要重點是在下肢。
5.長時間站立本來就不是一件舒服的事情,所以我們的衣著一定要寬松一點,這樣才能減輕一定身體的壓力,所以我們不推薦穿過于緊繃的褲子和高跟的鞋子。
1、久坐傷肌肉
經(jīng)常運動的人之所以肌肉比較發(fā)達,是因為運動可以讓氣血運行通暢,溫養(yǎng)肌肉,而久坐人群長時間不運動,血液運行不如經(jīng)常運動的人通暢,而且容易在四肢肌肉停止,肌肉就會變得比較松弛無力。
2、久坐傷脾胃
人的脾主管肌肉,久坐容易使氣機郁滯,不僅傷肌肉,還會導致氣血運行不暢,連帶導致脾胃運化功能失調(diào),造成消化功能減退,長期久坐不運動的人群更易出現(xiàn)消化不良,便秘,痔瘡等危害。
3、久坐傷心
心臟的功能極為重要,我們常聽說“心主血脈”,即心臟負責推動血液在血脈中正常運行,維持正常波動,坐的時間過久的話,則容易導致血脈不通暢,引發(fā)血瘀,而且肌肉燃燒脂肪減少,血液流動緩慢,脂肪酸容易在血管中沉積,從而導致心臟血管被阻塞,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,從而誘發(fā)冠心病,高血壓,動脈硬化等心血管疾病。
4、久坐傷眼
經(jīng)常坐在電腦前不運動的人群,視線離屏幕較近,導致眼睫狀肌收縮緊張,使得晶體變凸以適應隔視線近的物體,眼睛長期得不到休息而導致近視;再者,視覺的過度疲勞會引起房水運行受阻,導致青光眼。此外,白內(nèi)障,眼睛干澀和角膜潰瘍等也是長期用眼不注意的人群容易患的眼病。
5、久坐傷頸椎
人的頸部是氣血通向大腦的管道,頸部肌肉受血脈濡養(yǎng),長期久坐不運動,容易導致氣血不暢,從而導致骨骼頸部不能被濡養(yǎng),誘發(fā)頸椎病。頸部活動因久坐限制,抬頭時會導致腦供血不足,如不及時有效治療還有可能造成腦胃酸,腦梗塞等危險;低頭會影響到肢體和軀干活動,嚴重的情況下會造成癱瘓。
6、久坐傷下肢
長時間坐著,下肢肌肉收縮逐漸減少,肌肉活動性下降,血管收縮力隨之下降,血液的流動速度變慢,甚至變得不暢通,容易引發(fā)下肢靜脈曲張,腿部出現(xiàn)不同程度的靜脈凸起,嚴重的還會形成下肢深靜脈血栓。
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