減肥是一件非常需要有堅(jiān)持毅力的，生活中有很多不同的減肥方法，那你們知道對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，有哪些減肥的方法呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下上班族減肥的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看，希望對(duì)大家有幫助。

1、上班族快速減肥法

1、保證充足的睡眠

足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質(zhì)量，更重要的是會(huì)優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng)，從來(lái)起來(lái)減肥效用。

前提是睡眠時(shí)間要規(guī)律、建立良好的睡前習(xí)慣。減少對(duì)咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時(shí)長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)7到8小時(shí)的睡眠會(huì)給你帶來(lái)最佳的狀態(tài)!

2、上下班途中燃燒卡路里

每天早上擠完地鐵就感覺(jué)已經(jīng)疲憊不堪了，這樣怎么開(kāi)始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠(yuǎn)的話不如“以車(chē)代步”，當(dāng)然我說(shuō)的不是轎車(chē)，是可以讓你雙腿一直在運(yùn)動(dòng)的自行車(chē)。

如果距離很遠(yuǎn)，那不如提早一個(gè)站下車(chē)或地鐵站，然后步行到工作地點(diǎn)或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運(yùn)動(dòng)，不僅減肥，還可以塑造出完美腿型。

3、辦公室健美操時(shí)間

有些人性化的公司會(huì)在午前有一段健美操時(shí)間，這個(gè)時(shí)侯可不要錯(cuò)過(guò)啦!加入大隊(duì)伍一起運(yùn)動(dòng)吧!

除了可以甩掉贅肉，對(duì)于脊椎、頸椎、腰間盤(pán)的保健都是有利的!

4、多喝水少攝入卡路里

可再利用的水杯和純凈水隨處可見(jiàn)，純凈水當(dāng)然就意味著沒(méi)有熱量。

選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，其實(shí)低糖飲品也不錯(cuò)，例如古方|巧克%茶，消脂怡神，加速脂肪的代謝，減重塑身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚。

5、抵抗儲(chǔ)備糧誘惑

因?yàn)榉泵Φ墓ぷ骷影嗟龋覀兛偸橇?xí)慣在辦公室里備一些食物，然而一旦這些零食糖果進(jìn)入我們的視線，事情就一發(fā)不可收拾，也許你就習(xí)慣邊敲著鍵盤(pán)邊一顆顆嚼著糖，這樣不僅不利于減肥，在辦公室的形象也不好哦。

2、上班族護(hù)眼的方法

1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺(jué)眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、杞菊茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。