三伏天指的是一年之中最熱的一段時間，在小暑與秋分之間，這個時候溫度很高，而且空氣很潮濕，三伏天需要防暑，對于寶寶來說，自己只能感覺到很熱，需要人的護(hù)理，那么三伏天寶寶怎么防暑呢？三伏天寶寶有什么防暑措施嗎？一起來看看吧！

1、預(yù)防脫水熱

脫水熱意思是由于水分過少導(dǎo)致的發(fā)熱現(xiàn)象。三伏天里寶寶會排出大量的汗液，很容易缺水，那么如果不及時補(bǔ)充水分，就可能導(dǎo)致脫水熱，嚴(yán)重還會中暑。因此在寶寶出汗很多，出現(xiàn)煩躁不安的情緒時，要立刻給寶寶補(bǔ)水，并且避免長時間待在高溫環(huán)境下。

2、飲食要恰當(dāng)

在三伏天里，飲食也要額外注意恰當(dāng)，夏天最重要的就是要及時補(bǔ)水，還要多吃清熱去火的食品，并且注意高溫天氣下食物容易變質(zhì)，要及時清理。夏天人們還習(xí)慣吃冷飲，寶寶要注意冷飲的量，不要因吃了過多涼食而引起腹瀉。

3、適量運(yùn)動

夏天人們往往因?yàn)檠谉岬母邷囟幌雱?，這是對身體不利的，即使是夏天也應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動。夏天運(yùn)動要注意，如果室外過于炎熱可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動，如果在室外要注意防曬措施的做好。

4、注意事項(xiàng)

夏天有的家長由于怕寶寶中暑，會給寶寶穿很少的衣服，一旦進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，就很容易受涼。因此寶寶不宜穿衣太少。也不宜在空調(diào)下待得太久。

5、三伏天如何養(yǎng)生

1、情緒養(yǎng)生

三伏天高溫酷熱，人易動“肝火”，發(fā)生“情緒中暑”癥狀，如心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等。此時養(yǎng)生要注意心態(tài)清凈，越熱越要“心靜”，避免情緒刺激。

2、飲食養(yǎng)生

多吃防暑濕食物

三伏天高溫多雨，易使暑濕積聚，引起胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲、肢體困重等不適癥狀?？啥喑栽餄窠∑⒌氖澄锶缇G豆、冬瓜、海帶、薏仁、芡實(shí)等，以消暑清熱、化濕健脾。

3、多吃益氣養(yǎng)陰的食物

三伏天人體出汗較多，容易耗氣傷陰。除了及時補(bǔ)充水分，還需多吃益氣養(yǎng)陰的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳等都是夏日進(jìn)補(bǔ)的佳品。