不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法是不一樣的，當(dāng)然起到的效果也是不一樣的，夏季也是適合養(yǎng)生的，特別是女性平時(shí)有很多注意的地方，夏季的時(shí)候細(xì)菌繁殖是比較快的，由于天氣炎熱，很多人都喜歡貪涼，對身體是不好的，那夏季女性該如何養(yǎng)生？夏季女性養(yǎng)生吃什么好？

1、女性夏季養(yǎng)生須知

1.早起晚睡

夏季日晝時(shí)間較長，女性可以養(yǎng)成早期晚睡的習(xí)慣，早起可以補(bǔ)充體內(nèi)陽氣不足的現(xiàn)象，當(dāng)然晚睡也不是讓你熬夜，一般十點(diǎn)左右睡覺即可。白天可以曬曬太陽，每次在10分鐘左右為宜，時(shí)間不要太長，否則會曬傷肌膚。

2.切忌發(fā)怒

女性夏季切忌發(fā)怒，尤其是中老年女性，情緒波動太大很容易引起肝火旺盛、血壓升高、中風(fēng)等癥狀，嚴(yán)重的還會引發(fā)猝死。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄不好的情緒，或?qū)W會情緒轉(zhuǎn)移，比如多聽聽音樂、練習(xí)書法、打太極等。

3.夏天吃姜的好處

民間有句俗話叫做“冬吃蘿卜，夏吃姜”，很多人都想知道，夏天吃姜到底有什么好處呢？生姜中含有獨(dú)特的揮發(fā)性油和辣姜素，可促進(jìn)消化、促進(jìn)血液循環(huán)，生冷食物中加入生姜還有驅(qū)寒的功效。但是生姜性熱，夏季不宜多吃。

4.注意事項(xiàng)

夏季炎熱，很多人會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，切忌通過食用辛辣、油膩的食物開胃，否則很容易造成上火癥狀，夏季宜多吃一些清淡去火的食物，比如綠豆湯、西瓜、苦瓜等，還有要多喝熱水補(bǔ)充水分。

2、夏季養(yǎng)生粥

1、菊花粥

食材：菊花10g，梗米100g

制法：將菊花研磨，梗米加水煮粥，待粥將成時(shí)加入菊花粉末，稍微煮熟即可食用，可作早晚餐食用。

功效：此粥清熱解暑，經(jīng)常食用能使人肢體輕松，并能醒腦提神。

2、薄荷粥

食材：鮮薄荷30g，剛米50g

制法：將薄荷煎湯另放侯冷，以梗米加水煮粥，待粥煮成時(shí)，加入薄荷湯劑冰糖適量，再煮一二沸即成，可在夏季午后涼服。

功效：此粥有清熱去數(shù)的效果。

3、綠豆粥

食材：綠豆適量，梗米100g

制法：將適量綠豆洗凈后浸泡半天，同梗米煮成稀薄粥，可作為早晚餐食用。此粥適宜于炎熱的夏天食用，是即為理想的解暑食品。

4、蓮藕粥

食材：蓮藕100g，糯米100g

制法：將蓮藕洗凈切片，取適量糯米一并放入煮粥。

功效：此粥可以養(yǎng)神一起、調(diào)養(yǎng)精神。