孕婦在懷孕期間需要補充的營養(yǎng)是非常多的，如果有某些營養(yǎng)缺乏就可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，很多孕婦可能都會出現(xiàn)缺鐵的情況，這時候孕婦一般都會吃一些補鐵的食物，還有的孕婦會吃一些補藥，那孕婦缺鐵食補好還是藥補好？孕婦缺鐵吃什么效果好？

1、孕婦缺鐵吃什么好

在膳食方面，動物性食品中含有的主要為血紅素鐵，比如動物紅肉，肝臟，血液等等，其中含鐵量較高，并且比較容易被吸收;植物中含有的大多為非血紅素鐵，也就是植物源性鐵，吸收利用率不高。

2、注意事項

1、口服補鐵同時可以吃點維C，幫助鐵吸收，避免濃茶

2、可吃富含鐵的食物，如豬肝、雞血等

3、注意復(fù)查血常規(guī)

3、補鐵的水果

1、櫻桃

功效：補中益氣、健脾祛濕、補鐵。

營養(yǎng)成分：櫻桃含鐵量居水果之首，比蘋果和梨高20-30倍，所含維生素A又比蘋果、葡萄高4-5倍，其他無機鹽的含量也較多。

2、火龍果

功效：補鐵、潤腸、解毒、養(yǎng)顏。

營養(yǎng)成分：火龍果營養(yǎng)豐富，每100克火龍果果肉中，含粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、維生素C5.22克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克等。是孕婦補鐵的水果佳品。

3、紅棗

功效：補血、補鐵。

營養(yǎng)成分：紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分，是女性補血的佳品。

4、葡萄

功效：溫陽補氣、養(yǎng)肝補血、補鐵、養(yǎng)顏美容。

營養(yǎng)成分：葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，還能健脾和胃。

5、菠蘿

功效：健胃消食、補鐵。

營養(yǎng)成分：菠蘿也能補鐵，菠蘿營養(yǎng)豐富，維生素C含量極高，鐵、鈣、磷等含量也很豐富。菠蘿還能健胃消食，對于口干舌燥、食欲不振者來說，來一口涼涼的菠蘿，味道真是一級贊。