無論是女性還是男性，在青春期的時候都容易長痘痘，其主要原因就是激素水平不穩(wěn)定，內分泌失調，而女性在月經正常的情況下是不會出現(xiàn)內分泌失調的，但是一旦月經失調，內分泌就會出現(xiàn)紊亂，一旦內分泌紊亂，那么痘痘就會接踵而至，因此很多女性過了青春期之后仍然痘痘不斷，要么就是月經不調，要么就是臉部清潔不當，或者飲食不規(guī)律，那么月經不調導致的長痘痘應該如何調理呢？吃什么調理比較好呢？我們一起來看看。

1、補充維生素

首先，想要平復痘痘，從飲食調理是比較好的一種方法，而預防和調理長痘痘，那么維生素是必不可少的一種營養(yǎng)元素，其可以促進人體內細胞的氧化作用，讓皮膚和血液更好的進行呼吸，從而調理月經，消除痘痘的作用，而含有維生素的食物最好是選擇新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、生菜等綠色的蔬菜，芒果、蘋果、香蕉等水果。

2、多吃粗纖維

除了補充維生素之外，多吃一些粗纖維的食物可以有效促進腸道蠕動，清理體內淤積的毒素，改善便秘、大便不通的現(xiàn)象，讓體內的毒素慢慢消化并排除體外，體內毒素少了，血液流通更順通，月經也就會慢慢好轉，而痘痘也會快速去除。

3、飲食要清淡

最后，除了補充營養(yǎng)元素之外，飲食一定要注意清淡，少吃油膩、辛辣、刺激性的食物，多吃清淡、有營養(yǎng)的食物，多喝水，另外還可以補充一些含有鋅元素的食物，如動物肝臟、蘑菇、玉米、堅果等，可以促進蛋白質合成，提高皮膚和身體抵抗力，讓痘痘更快的愈合。