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經(jīng)期可以吃柿子嗎?經(jīng)期吃柿子有哪些危害?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:31 經(jīng)期月經(jīng)柿子

在經(jīng)期的時(shí)候,女性更要注重呵護(hù)自身的健康,有些食物在經(jīng)期的時(shí)候是不宜吃的,可能會(huì)對(duì)月經(jīng)有不良的影響,柿子是一種味道香甜的水果,營養(yǎng)也比較豐富,但是吃柿子有一些需要注意的地方,那么經(jīng)期的時(shí)候可以吃柿子嗎?經(jīng)期吃柿子好嗎?

經(jīng)期可以吃柿子嗎?經(jīng)期吃柿子有哪些危害?(1)

1、經(jīng)期可以吃柿子嗎

最好不吃

月經(jīng)期間,女性朋友們要特別注意飲食,一般忌生、冷、辣的食物。而在水果方面,性寒的水果都不宜吃。柿子味甘澀、性寒,影響經(jīng)血的排出,刺激子宮收縮造成痛經(jīng)。而且,月經(jīng)期間經(jīng)常多吃柿子會(huì)導(dǎo)致子宮受寒而引起月經(jīng)量少,月經(jīng)延遲等癥狀。

另外,柿子中含有鞣酸,容易和鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,女性本身在經(jīng)期時(shí)就流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì)。所以,女人月經(jīng)期間是不宜食用柿子的。,尤其是那些本就有痛經(jīng)習(xí)慣的女性,更不適合在月經(jīng)期間吃柿子。

身體好可少量品嘗

月經(jīng)期只是不建議女性吃柿子,但如果實(shí)在要吃也不是說一定會(huì)怎樣。吃柿子也是要因人而異的,對(duì)于身體沒有明顯虛弱癥候的女性,月經(jīng)期間可以適量吃柿子,以少量品嘗為度。

經(jīng)期不宜吃的寒涼性水果

寒涼性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多處于涼性,例如梨和各種瓜果,如西瓜、哈密瓜等

代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴……

酸澀、未成熟的水果經(jīng)期也不能吃

除了涼性水果,一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等,少吃避免血液不順暢結(jié)塊!

特別是芒果不止是涼性酸性,經(jīng)期還會(huì)敗血,更要少吃!

2、經(jīng)期可以吃的水果

女性朋友經(jīng)期可選擇吃溫性水果,可以補(bǔ)充水分、礦物質(zhì)、維生素,養(yǎng)眼健康。

例如:大棗(不能吃太多)、桂圓、葡萄、蘋果、桃子、杏、烏梅等等。當(dāng)然,吃可以也不要多吃。

3、怎么吃柿子更好

1、柿子黑豆湯:用柿子與黑豆一起煮20分鐘后食用,不但滋味好,還能起到清熱止咳的功效。

2、用一些菠蘿和柿子切碎,拌上核桃仁、葡萄干、蜜棗,加上白糖或蜂蜜,制成釀柿子,這種吃法除了醒酒,還能起到潤肺止咳、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、生津的多種功效。

4、柿子飲食禁忌

1、糖尿病患者禁食。

柿子中含糖可高達(dá)10.8%,而且大多都是簡單的單糖雙和糖,也就是我們常說的果糖、蔗糖、葡萄糖,所以食用后非常容易被人體消化吸收,會(huì)使血糖升高。對(duì)于糖尿病患者而言,特別是血糖控制不好者危害更大。

2、適可而止

柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物,使這些營養(yǎng)素不能被利用,故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。

又因?yàn)槭磷又泻禽^多,所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感,從而會(huì)影響食欲,并減少正餐的攝入。一般認(rèn)為,在不空腹的情況下,每次吃柿子不超過200克為宜。

3、不宜與紅薯同吃

紅薯在胃中的發(fā)酵物能使柿子中的單寧、纖維素等迅速發(fā)生沉淀,影響胃的正常功能,有可能導(dǎo)致腸梗阻。

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