大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 男性 > 男性該如何養(yǎng)生?男性養(yǎng)生有哪些注意事項?[圖]

男性該如何養(yǎng)生?男性養(yǎng)生有哪些注意事項?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:30 男性養(yǎng)生健康身體

可能注重養(yǎng)生的人女性會偏多一些,其實有很多男性也很注重養(yǎng)生的,而且男性養(yǎng)生也是很有必要的,男性到了一定的年齡也會出現(xiàn)一些明顯的身體不適,所以很多生活的小習(xí)慣需要注意,那男性該如何養(yǎng)生呢?男性養(yǎng)生有哪些注意事項?

男性該如何養(yǎng)生?男性養(yǎng)生有哪些注意事項?(1)

1、男性養(yǎng)生常識

男人脫發(fā)之防止地中海脫發(fā)的食物:西藍花、芹菜、香菜。原理:治療雄性激素脫發(fā)有良好的作用。

生活方式:不抽煙、不熬夜、不手淫、不吃辛辣

男人美容之美白:每日避免曬太陽,多吃西紅柿,枸杞,黑豆,芝麻,小米。每周一次豬腳、補充膠原蛋白。

男人身材保持:每日仰臥起坐,臥推,俯臥撐,啞鈴平舉,引體向上。

男人膝蓋跑步積液:多按摩,多泡腳,舒經(jīng)活絡(luò),鍛煉股四頭肌,深蹲。

男人靜心:多聽音樂,培養(yǎng)愛好,練字,佛學(xué)。

2、男性養(yǎng)生要注意

一、護“點”腳

冬季健腳即健身。每天堅持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環(huán)。

二、防“點”病

冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)注意防寒保暖,特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。

同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

三、出“點”汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。

鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜以微微汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

四、調(diào)“點”神

冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

五、早“點”睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?!痹缢责B(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

因此,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論