不管是什么人平時(shí)都要注意養(yǎng)生和保健，我們平時(shí)的一些小習(xí)慣對(duì)我們的身體影響是很大的，很多人可能就是平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)生好的生活習(xí)慣所以才會(huì)出現(xiàn)各種疾病，特別是女性，總的來(lái)說(shuō)女性的體質(zhì)沒(méi)有男性的好，那女性養(yǎng)生保健的方法有哪些？女性如何養(yǎng)生保??？

1、平時(shí)要注意

1、節(jié)食別過(guò)頭

適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。

2、 吃得要健康

采購(gòu)的時(shí)候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。

3、吃藥要當(dāng)心

吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)。盡管看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說(shuō)明書(shū)，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開(kāi)的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效，還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前，多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生;看病時(shí)，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。

4、皮膚要保養(yǎng)

皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部，每日?qǐng)?jiān)持，會(huì)使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)屑右粶状紫茨?，也有美容功?

5、稍微喝點(diǎn)酒

每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢?按啤酒來(lái)說(shuō)，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

6、預(yù)防乳腺癌

不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去!

7、衣服要干凈

衣服可以不是名牌也可以沒(méi)有緊跟潮流，但一定要干凈整潔。

8、安全套套好

在美妙的同房之前，記得讓男伴套上安全套。英國(guó)有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會(huì)之后才會(huì)戴安全套，還有7%在床上狂歡沒(méi)結(jié)束前就取下了套子。這些都會(huì)增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。

9、控制好體重

所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車(chē)，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車(chē)子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是。

10、私處保養(yǎng)好

女性私處是很嬌嫩的，如果保養(yǎng)不好很容易患上婦科疾病。選擇內(nèi)褲時(shí)要注意選擇棉質(zhì)內(nèi)褲，顏色最好以淺色為主。不要過(guò)度清洗私處，也不要常用清洗液清洗，這樣只會(huì)造成反效果，用溫水清洗外陰即可。經(jīng)期間的衛(wèi)生巾最好選用大品牌，少用藥用衛(wèi)生巾和護(hù)墊，衛(wèi)生巾記得兩小時(shí)更換一次。

女性尤其是20歲之后的女性最好每年都去醫(yī)院做一些婦科方面的常規(guī)檢查，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，免疫力下降，疾病也就不可避免的發(fā)生了，所以我們只能提早做好預(yù)防，如果不幸中了招我們也能早點(diǎn)治療。

2、女性私處護(hù)理

一：私處易感染

和男性相比，女性的生殖器官特別“害羞”，它們大多隱藏在身體內(nèi)部，因此也有著特殊問(wèn)題。如女性的女性私處口有尿道口和肛門(mén)口兩個(gè)鄰居，尿液、糞便的刺激使細(xì)菌更易侵入，從而患上外陰炎和女性私處炎。其次，由于女性?xún)?nèi)生殖器、腹腔與外界是相通的，細(xì)菌能取道女性私處，“侵襲”子宮。

二：不當(dāng)清洗

不少女人愛(ài)用女性洗液，結(jié)果是越洗越不舒服。女性私處平時(shí)處于弱酸環(huán)境，不當(dāng)清洗就會(huì)破壞平衡，造成女性私處干澀、瘙癢，甚至誘發(fā)婦科炎癥。

三：性生活易受傷

性生活中，女性往往傷得最“深”。性生活過(guò)頻、過(guò)猛，會(huì)造成女性私處摩擦傷。此外，女性要到性發(fā)育成熟后，女性私處黏膜才會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)楦湍Σ恋镊[狀上皮，所以過(guò)早的性行為也會(huì)造成女性私處內(nèi)摩擦傷。

此外，男女共同擔(dān)心的問(wèn)題主要是外傷。如男性的丁丁、睪丸等暴露于體外，加上又愛(ài)運(yùn)動(dòng)，受到暴力擊打的情況更常見(jiàn)。睪丸、陰囊受到撞擊，易出現(xiàn)血腫，處理不當(dāng)就可能導(dǎo)致睪丸萎縮和不育。