經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的生殖器官發(fā)生很多的變化，自身的激素也會(huì)和平時(shí)不同，所以在經(jīng)期的時(shí)候有許多的注意事項(xiàng)，以免影響自身的健康，導(dǎo)致一些婦科疾病就不好了，經(jīng)期要注意忌口，那么月經(jīng)期間哪些食物不能吃呢？

1、辛辣刺激食物

女性在月經(jīng)期間不能吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)使體內(nèi)激素紊亂，有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期時(shí)間延長或縮短，痛經(jīng)等癥狀。

辛辣刺激的食物通暢包括蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、洋蔥等。

2、乳制品或肉類

女性月經(jīng)期間應(yīng)該少吃乳制品類食物，包括：殺菌奶、滅菌奶、酸奶、脂乳粉、脫脂乳粉、干酪類以及冰激凌。乳制品類食物與肉類都能夠促使前列腺素分泌增多，使子宮收縮，痛經(jīng)加劇。

3、油炸食品

油炸食品不但含有較高的油脂量，食用后還難以消化，同時(shí)含有多種致癌物質(zhì)，對(duì)于月經(jīng)期間的女性而言，油炸食品更是一大有害食物。受黃體酮分泌的影響，女性在月經(jīng)期間皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得異常敏感。如果在月經(jīng)期間吃油炸食品容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。

4、飲料和酒類

月經(jīng)期間如果含有咖啡因的飲料會(huì)使的女性乳房脹痛，情緒焦慮，煩躁易怒，同時(shí)消耗女性體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素，破壞碳水化合物的新城代謝；月經(jīng)期間喝酒容易加速血液循環(huán)，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，使的月經(jīng)延長等。

5、寒涼食物

月經(jīng)期間不要吃寒涼類食物。女性在月經(jīng)期間吃寒涼食物容易導(dǎo)致子宮受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，月經(jīng)變黑，月經(jīng)延遲，甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀。寒涼食物一般包括冰激凌、冰果、西瓜、苦瓜、梨等。

6、經(jīng)期吃什么好

1、含維生素B6的蔬菜

女性在月經(jīng)前后由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定?；ú撕秃}卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白肉類

羊肉、魚肉、肌肉、精瘦肉，這些肉類含鐵量和蛋白質(zhì)含量高，具有很好的營養(yǎng)價(jià)值。女性經(jīng)期吃這些肉類食品利于經(jīng)血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。女性經(jīng)期應(yīng)該注意葷素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。

3、含微量元素的蔬菜

很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口，而且營養(yǎng)豐富，可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，能幫助減輕經(jīng)期的疲勞感，對(duì)身體很有好處。在調(diào)理內(nèi)分泌方面，蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素含量豐富，那些例假量過大的女性應(yīng)該多食用。

4、補(bǔ)血活絡(luò)蛋類食物

蛋類食物的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含機(jī)體必備的氨基酸、蛋白質(zhì)還有鈣、鐵等無機(jī)物和多種維生素，有助于補(bǔ)血活絡(luò)和血紅蛋白的再生。經(jīng)期的女性會(huì)因出血而流失大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，因此吃一些蛋類食物是有必要的。

5、含鈣豐富一些食物

女性在經(jīng)期來臨的這幾天里總是容易感到特別接，而且食欲特別強(qiáng)，這段時(shí)期攝入含鈣比較多的食物能夠有效降低饑餓感;此外，女性大量攝入鈣質(zhì)有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)，可以多吃三文魚，骨頭湯等食物，并多曬太陽。

6、含纖維素一些食物

女性經(jīng)期應(yīng)該多吃糙米，燕麥和大麥面包等全谷食物，因?yàn)檫@些食物中含有大量的膳食纖維，膳食纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。此外這些食物不僅纖維豐富，也含有大量的鎂，可幫助攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。