可能有很多人在睡一覺(jué)起來(lái)后發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)了水腫的情況，有一類(lèi)人可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)水腫，那就是孕婦，孕婦可能第一感覺(jué)是長(zhǎng)胖了，實(shí)際上是水腫給人的錯(cuò)覺(jué)，孕婦水腫可能一般出現(xiàn)在下肢，那孕婦水腫吃什么可以消腫？孕婦水腫吃什么好？

1、飲食原則

1、水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃咸食，如咸菜、魚(yú)干、咸鴨蛋、臘味等，注意控制鹽分的攝入，每日攝取量在6g以下。

2、應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入，這樣有助于消腫。

3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免加重水腫。

2、孕婦去水腫的食物

(1)冬瓜

冬瓜湯，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

(2)鴨肉

老鴨湯具有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質(zhì)燥熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯還可以用來(lái)煮米粉，燉白菜，煮粥。其中青頭鴨肉效果最佳。

(3)酒釀湯圓

酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結(jié)、消腫。用這個(gè)做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利于孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。

(4)荸薺

荸薺有清心瀉火、潤(rùn)肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱(chēng)為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。

3、孕婦去水腫的食療

(1)鯉魚(yú)紅豆湯

材料：鯉魚(yú)、紅豆、姜絲

做法：

1、將鯉魚(yú)去內(nèi)臟及鱗，洗凈，切塊。紅豆洗凈。

2、鯉魚(yú)切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調(diào)劑魚(yú)腥。

功效：鯉魚(yú)滋補(bǔ)健胃、利水消腫，紅豆利尿解毒，兩者結(jié)合對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿皆有益。

(2)冬瓜鯉魚(yú)湯

材料：鯉魚(yú)、冬瓜、生姜。

做法：

1、鯉魚(yú)去鱗、內(nèi)臟。冬瓜去皮切成條狀。

2、炒鍋燒熱后入色拉油，燒至油冒青煙時(shí)下鯉魚(yú)，煎至焦黃后，烹入料酒，放入冬瓜以及清水200克，燒8-10分鐘，待濃白時(shí)放入適量鹽即可。

功效：本品有補(bǔ)脾益胃、利水消腫作用，適合孕婦食用。

(3)西芹百合

材料：百合2朵、西芹300克。

做法：

1、將西芹去除皮和老筋，切菱形片;百合擇洗干凈，掰開(kāi)備用。

2、鍋中熱油，放入姜末、西芹和百合翻炒，再加入鹽，用淀粉水勾薄芡即可。

功效：清腸利便、解毒消腫、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽食用此菜可利水消腫、清腸通便。

(4)冬瓜粥

材料：新鮮連皮冬瓜80克—100克，粳米100克。

做法：

1、將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊。

2、同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可（粥內(nèi)不要放鹽）。

功效：能利尿消腫，減肥降脂，適合孕婦水腫。

4、日常保健緩解水腫

1、盡量避免久坐久站，坐著的時(shí)候不要蹺二郎腿，也不要把一只腳壓在另一只腳上，每隔一段時(shí)間要活動(dòng)活動(dòng)。

2、盡可能墊高腳部。坐下時(shí)，在桌子下面放一個(gè)凳子或一摞書(shū)，把腳放在上面。

3、采取左側(cè)臥位。出現(xiàn)水腫后，側(cè)躺可以減輕對(duì)靜脈的壓力。

4、注意穿著。在孕期穿著舒服、寬松的鞋子，不要穿腳踝或小腿處襪口特別緊的短襪或長(zhǎng)襪，避免水腫的腳受到擠壓。

5、進(jìn)行適度的按摩。按摩可以防治水腫，但是如果雙腿水腫得很厲害，把皮膚撐得很緊，按摩時(shí)可能引起疼痛。