在懷孕期間,孕婦會(huì)有一些妊娠反應(yīng),其中嘔吐是常見的現(xiàn)象,在懷孕早期的時(shí)候,孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心想吐的現(xiàn)象,感到十分難受,吃東西也吃不下,需要緩解這種現(xiàn)象,保證攝入充足的營養(yǎng),那么孕婦惡心想吐怎么辦?孕婦惡心嘔吐要怎么緩解?
準(zhǔn)媽媽在孕早期腹中胎兒生長比較慢,因此不需要太多應(yīng)用,可以盡量選擇合適自己口味的食物,多喝水,保證維生素的攝入以防止便秘,并且要盡量少吃多餐,控制食量??梢猿砸恍┍容^干的食物防孕吐,如餅干,面包等。如果有嚴(yán)重的孕吐反應(yīng),多吃偏堿性的食物。
有的孕婦因?yàn)槭秤徽?,體力不佳,孕吐嚴(yán)重就整天臥床不起,這實(shí)際上是不好的,活動(dòng)太少,惡心,沒食欲,易疲勞等癥狀反而會(huì)更加嚴(yán)重,加重早孕反應(yīng)。因此孕媽媽們最好是適當(dāng)進(jìn)行鍛煉來改善身心,減輕早孕反應(yīng),如練孕婦瑜伽,多去室外散散步。
懷孕出現(xiàn)孕吐,這是正?,F(xiàn)象,不會(huì)給胎兒造成傷害,準(zhǔn)媽媽們大可不必緊張,過于緊張反而使得妊娠反應(yīng)更加嚴(yán)重。放松心情比任何方式緩解孕吐都有效,準(zhǔn)媽媽之間可以相互多交流,探討育兒經(jīng)驗(yàn),緩解心理壓力。
每天補(bǔ)充25毫克維生素C,配合5毫克維生素B1服用,如果沒有貧血癥狀,不需要補(bǔ)充鐵元素,以免傷胃。
盡量用微波爐烹調(diào)食物,這樣不僅保證食物口味清淡,還能最大限度減少油煙味。此外盡量保持室內(nèi)空氣流通,保證沒有油煙味和飯菜味殘留。
1、喝米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。
另外,薄荷茶能幫助腸胃蠕動(dòng),進(jìn)而改善脹氣。脹氣不舒服時(shí)可以飲用。
2、喝醋
孕婦若是消化不良引起的脹氣,可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中,調(diào)勻服下,能夠幫助消化,并有消氣的作用。注意不宜大量飲用,以免增加胃酸分泌,引起腸胃不適。每天清晨喝一杯檸檬水,也有一定作用。
3、常喝粥湯
如果孕婦腹中脹氣,胃里覺得灼熱,可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥,能減輕腸胃負(fù)擔(dān),改善胃腸脹氣。注意烹飪方式宜清淡,過度油膩會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān),加重脹氣現(xiàn)象。
4、橘子皮泡水
橘子皮含有精油,可用來幫助排氣。先將橘子皮洗干凈后切絲,放入烤箱烤干??梢灾苯蛹铀蠓泻箫嬘?,或者泡茶時(shí)放入些許,連同茶葉一起沖泡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起