更年期是我們從青壯年向老年期轉變的一個時期，一般人在更年期的時候各方面都會開始衰退，其實最先衰退的就是腎，中醫(yī)里面講，腎是人的先天之本，所以在更年期的時候，不論是男性還是女性，最重要的還是補腎。那么，一般男性在更年期都會有哪些癥狀呢？

1、皮膚的改變

男性更年期的癥狀首先表現(xiàn)的是皮膚的改變，最明顯的便是臉部皺紋的出現(xiàn)，接著是頸部、手以及腳的皮膚也會漸漸松弛、下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。

2、心臟功能減退

男性更年期是隨著年齡的增長，體內心臟常有肥大心內膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結締阻止的增加，類似脂肪的沉積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外，血管彈性變差、變硬、凍膜硬化、血管變窄等血管炎毛病的陸續(xù)出現(xiàn)，男性更年期經常容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀，還容易出現(xiàn)呼吸困難、手腳麻木等癥狀。

3、性功能減退

男性更年期后，男性的雄性激素水平下降會導致欲望減退、性生活減少、勃起硬度下降等情況。可以多吃些可以改善和增強性功能的食物，例如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，在男性更年期時需要注意的是，性生活不宜過度，不以疲憊的感覺為主。

4、泌尿系統(tǒng)癥狀

不少處于更年期的男性伴有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，這些都與雄性激素水平失調引起的前列腺增生有關。所以在飲食上需要清淡、戒除煙酒。

5、精神脆弱

男性在更年期的時候，很多男性會感覺自己心情特別低落、經常不知原因的發(fā)脾氣，明明很想很好的和別人說話，但是卻因為一點小細節(jié)而大發(fā)雷霆。在男性更年期中還可能會產生孤獨感，做任何事情都提不起精神，對所有事情都失去了信心。

6、腰腿關節(jié)疼痛

男性更年期會出現(xiàn)駝背、關節(jié)疼痛、腰腿酸軟的癥狀等。這時候可以補充富含蛋白質和鈣質的奶類和豆類食品。如果過量飲酒或者勞累后，會加劇腰腿酸軟、關節(jié)疼痛的癥狀，通常伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等，這時候必須警惕痛風的出現(xiàn)。

7、男性更年期飲食

1、可多吃豆制品

男性的更年期是由于身體內雄性激素減少所引起的，男性進入更年期后，身體內骨頭的骨密度值也會隨之降低，因此容易發(fā)生骨折。奶類和豆類制品食物富含蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏松有很大作用。

2、可多吃羊肉

欲望減退是更年期男性的明顯表現(xiàn)癥狀。原則上，中年男性不宜過度發(fā)生性生活，否則會過快衰老，但是也不能沒有性生活，否則會使體內精液的產生能力下降。因此，應該多吃改善和增強性功能的食物。羊肉具有補腎壯陽的作用，適合更年期男性食用。

3、多吃改善神經食物

男性進入更年期以后會表現(xiàn)胃煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張等問題，所以要多吃一些改善神經系統(tǒng)和心血管功能食物，有助于安神養(yǎng)心、減輕神經系統(tǒng)和心血管疾病的癥狀。改善神經系統(tǒng)的食物有：桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等，這些食物可以幫助減緩頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發(fā)亮、手腳發(fā)麻等癥狀都有較好的效果。

4、多吃含維C食物

男性更年期可多吃含維生素C的食物，可以提高自身免疫力，降低膽固醇，防止血小板動脈內集結，清除體內雜質，富含維生素C食物有橙子、杏仁、花生和山核桃等。

5、多吃桑葚糯米粥

材料：桑葚、糯米、蜂蜜。

做法：將桑葚泡在淡鹽水中浸泡10分鐘后撈起瀝干水；再將糯米洗干凈后在水中浸泡3個小時，最后將浸泡好的糯米和桑葚放入鍋中，加入適量的清水煲成粥，待煮成粥后加入適量蜂蜜調味即可。

功效：補血滋陰、生津潤燥。用于眩暈耳鳴、心悸失眠、須發(fā)早白、生津止渴、血虛便秘。