冬天由于天氣寒冷,加上產(chǎn)后身體虛弱,在這個(gè)時(shí)候護(hù)理工作是非常關(guān)鍵的,如果護(hù)理不當(dāng),是很容易留下身體隱患的,那么冬天坐月子可以洗頭嗎?冬天坐月子洗頭好嗎?冬天坐月子是可以洗頭的,但是有許多要注意的內(nèi)容,下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
可以洗頭。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為,坐月子30天內(nèi),產(chǎn)婦禁止洗頭洗澡,否則寒涼入體,會(huì)引起產(chǎn)后風(fēng)。但隨著生活質(zhì)量的提升,現(xiàn)代人洗頭洗澡有暖氣、熱水器、吹風(fēng)機(jī)等供暖設(shè)備,產(chǎn)婦洗頭,受風(fēng)寒的幾率較小,而且一個(gè)月不洗頭不但不衛(wèi)生,還可能造成頭皮發(fā)炎。
一般情況下,產(chǎn)后一周,身體沒(méi)有什么變化,就可以洗頭了。
只要注意保暖,控制好室內(nèi)溫度,避免對(duì)流風(fēng),洗頭后快速用電吹風(fēng)吹干,一般不會(huì)對(duì)身體恢復(fù)造成影響。洗頭時(shí)不妨選用姜皮或香茅煮的水,它可以有效驅(qū)除產(chǎn)婦體內(nèi)的寒氣。
1、洗完頭后及時(shí)把頭發(fā)擦干,再用干毛巾包一下,避免濕頭發(fā)揮發(fā)時(shí)帶走大量的熱量,使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮,引起頭痛。
2、洗頭的水,用自來(lái)水燒開(kāi)然后冷卻到38.5度左右,并且不斷的添加熱水保持水溫適中。
3、產(chǎn)后頭發(fā)一般較油,也比較容易掉頭發(fā),洗頭的時(shí)候不要用刺激性的洗發(fā)水,可以用生姜煮水洗頭。
4、洗完頭后,不要馬上束起來(lái),也不能馬上睡覺(jué),避免濕氣侵入體內(nèi)而引起頭痛和脖子痛。
5、勤用木梳梳理頭發(fā),促進(jìn)血液循環(huán),防止脫發(fā)。
如果家里暖氣設(shè)備不足,產(chǎn)婦身體虛弱,不想洗頭的話,可以采取下列小妙招:
如果實(shí)在不想洗頭,可以采用民間流傳的方法,讓頭發(fā)保持清爽:用嬰兒爽身粉撒在頭發(fā)上,用梳子輕輕地將爽身粉均勻分布在頭發(fā)上,稍用手按摩一下頭部后,再以梳子將其臟污刷落,如此將會(huì)感到比較清爽,因?yàn)樗矸劾锖腥ビ腿ノ鄣幕郏芮鍧嶎^發(fā)。
冬天坐月子洗頭也可以用一種免沖洗洗發(fā)帽,現(xiàn)在很流行,只要將其放入熱水或微波爐中加熱一會(huì)后就能使用了,把洗發(fā)帽戴在頭上按摩頭皮就行,不用產(chǎn)婦下床和過(guò)水,既方便又減少了受涼感冒的可能;而且是一次性的,用完直接扔掉,杜絕交叉感染??梢栽诎俣然蛱詫毶纤选懊鉀_洗洗發(fā)帽”就能看到。
產(chǎn)婦如特殊情況不能水洗時(shí)可準(zhǔn)備一塊干凈的紗布,用酒精蘸濕紗布,將濕的紗布套在梳子上,這樣梳頭發(fā)時(shí)就可以同時(shí)清潔頭皮的臟污油膩。
1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬,那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽(tīng)從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了,葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡,既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
3、多喝開(kāi)水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡,促進(jìn)新陳代謝。多喝水,是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課,人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行,包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后,一定要多增加水分的攝取。
4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素,例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源??寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分,可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。
5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米,平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量,得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米,不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素,膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。
6、過(guò)饑過(guò)飽,既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取,往往會(huì)令人餓得半途而廢,但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽,則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓,而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙,可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì),也能使口氣清爽,不易想吃東西,你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品,隨時(shí)保持口腔清潔。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí),對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間,一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感,又不增加胃的負(fù)擔(dān)。
9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高,想要誠(chéng)心減肥的,還是控制一下自己,千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí),就選擇性的吃點(diǎn)水果,緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起