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怎樣可以快速豐胸?教你豐胸最好的4種方法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:30 豐胸飲食瘦肚子運(yùn)動

乳房是女子非常可愛的一個(gè)身體部位,每個(gè)女生都想擁有富有彈性,豐滿,圓潤的胸部,除了做整形以外,有沒有什么健康的的方法讓我們擁有魔鬼身材呢?今天,就告訴大家四種豐胸最好,最有效的方法,以及腹部減肥最快的方法。

怎樣可以快速豐胸?教你豐胸最好的4種方法(1)

1、教你豐胸最好的4種方法

方法一:游泳,最佳的豐胸方法。如果你是剛生完寶寶,哪么這個(gè)豐胸方法對你來說就最適合了,可以鍛煉你的胸部肌肉。使你的胸部豐滿有彈性。

方法二:選擇合適的睡衣,給胸部一個(gè)舒適的家。在你豐胸的時(shí)候,你的乳房也同樣需要保養(yǎng)的。所以選擇一個(gè)好的睡衣,比選擇一個(gè)好的豐胸方法更重要。

方法三:每天吃粗糧,食物豐胸好方法。保障每天身體通暢。體內(nèi)毒素少了,乳房自然也健康,腫塊啊什么的其實(shí)都是毒素的凝結(jié)。豐胸當(dāng)然容易多了。

方法四:提醒各位JM們,在豐胸的時(shí)候千萬不要忘了運(yùn)動。豐胸運(yùn)動也是可以豐胸的,促進(jìn)血液循環(huán)。

2、腹部減肥最快方法

1.扭轉(zhuǎn)收腹

全身躺臥在地上,雙腿并攏,往前伸直,手臂屈肘,兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直,抬腿的同時(shí),右側(cè)上身往左前方仰起,令右側(cè)肩離地,右臂手肘盡量往左膝靠攏,腹部施力受壓,換邊后重做動作。

2.仰臥起坐

雙腿屈膝并攏,躺臥在地上,腰背充分舒展在地面上,手臂屈肘,兩手抱頭,肩胛骨往后仰,令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力,仰起上身,仰起的時(shí)候,下巴往內(nèi)收,手臂微微前擺,令手肘觸碰膝蓋,同時(shí)雙腳不要離地,再慢慢躺下恢復(fù)姿勢,來回做幾次。

3.肩部仰起

同樣是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢躺臥,雙腿屈膝并攏,大小腿成90度左右,雙手抱頭,一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位,兩肩離地,收攏下巴,但上身不要過度仰起,更不要做起來,盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地,兩腳也不要離地,利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。

4.仰起觸膝

躺臥在地上,雙腿屈膝并攏,左臂屈肘,左手扶著后腦勺,伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個(gè)力度,拉起右側(cè)肩部離地仰起,用右手觸碰左膝的外側(cè),手臂伸直,右側(cè)腹部尤其受壓,可以強(qiáng)化內(nèi)外腹斜肌的肌力。

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