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如何緩解痛經(jīng)?緩解痛經(jīng)的方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:11 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

許多女性在生理期的時候,都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷,每個人的身體狀況不同,對于痛經(jīng)的體會也有所不同,有些女性嚴(yán)重的痛經(jīng)會影響正常的身體活動,痛經(jīng)的人群需要好好的調(diào)理,緩解痛經(jīng)的情況,那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢?下面為大家介紹。

如何緩解痛經(jīng)?緩解痛經(jīng)的方法有哪些?(1)

1、痛經(jīng)的原因

首先,介紹一下痛經(jīng)形成的原因。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)一般是先天遺傳,子宮口狹小或發(fā)育不良引起的。繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于后天生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣引起的宮寒、經(jīng)血運(yùn)行不暢造成的。

2、解決痛經(jīng)的方法

(1)改善飲食習(xí)慣

很多女孩子喜歡吃零食,各種生冷、辛辣食物百無禁忌。然而經(jīng)期進(jìn)食這些刺激性強(qiáng)的食物,會刺激子宮,導(dǎo)致經(jīng)血逆流到盆腔內(nèi)臟器卵巢中,引起卵巢子宮內(nèi)膜異位癥,從而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。所以貪吃的女性要注意了,在經(jīng)期要盡量選擇營養(yǎng)、清淡、易消化的食物,例如蜂蜜、熱牛奶等,經(jīng)期前后還可以多吃紅棗來補(bǔ)充氣血。

(2)改善生活習(xí)慣

調(diào)整好作息時間,保證睡眠時間和質(zhì)量,在經(jīng)期可以適當(dāng)減少工作或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān),注重勞逸結(jié)合,保持心情愉快,切記不可以熬夜。

(3)中藥調(diào)理

痛經(jīng)如果不是很嚴(yán)重,一般是不建議打針或吃西藥的,因?yàn)槲魉庪m然見效快,但經(jīng)常使用會引起藥物依賴。而且西藥治標(biāo)不治本,所以想要根治痛經(jīng),還是選擇傳統(tǒng)的中藥調(diào)理比較好。這里給大家推薦一種簡單的調(diào)理方子,當(dāng)歸煮雞蛋。去市場買些土雞蛋(可以多買一點(diǎn),分多次使用),然后去藥店購買一些當(dāng)歸。每次煮的時候,放2個雞蛋加10g左右的當(dāng)歸,經(jīng)常吃可以有效治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。

(4)運(yùn)動治療

經(jīng)期期間可以通過適量的運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)人體的代謝系統(tǒng),來避免氣血瘀滯。但切忌劇烈運(yùn)動,可以通過慢走、扭腰、轉(zhuǎn)臀部、按摩腹部等緩解痛經(jīng)。

(5)注意防寒保暖

月經(jīng)期間,女性身體較為敏感,免疫力會有所下降,所以愛美的女性記住不要穿裙子,而要選擇透氣性較好的棉質(zhì)褲子。在室內(nèi)時還可以選用熱水袋熱敷肚子,這種方法可以很大程度的減輕疼痛感。

3、適合痛經(jīng)的茶

1、川芎烏龍茶

材料:烏龍茶6克,川芎3克,

沖泡方法:將川芎洗凈,瀝干備用。將材料放人杯中,直接沖人沸水350毫升,悶泡2~3分

鐘。濾渣取汁飲用即可。

功效解析:善于行氣、開郁、止痛,能上行頭目,下調(diào)經(jīng)水,還可預(yù)防心血管栓寒。

2、川芎當(dāng)歸活血茶

材料:川芎2克,當(dāng)歸5克.

沖泡方法:將上述兩味茶材-同放人茶杯內(nèi).加適費(fèi)沸水沖泡,蓋上杯蓋,凈泡半小時后,

代茶飲用,

功效解析:活血行氣,行經(jīng)止痛。適于血虛萎黃、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、頭痛、腹痛等人群飲用。

飲用禁忌:月經(jīng)量過多,陰虛內(nèi)熱,濕盛中滿,大便溏泄者不宜飲用。

3、黑豆活血散瘀茶

材料:黑豆100克,蘇木15克,紅糖適量。

沖泡方法:將黑豆用清水洗凈,瀝干水分。黑豆、蘇木一同放入砂鍋屮,加水煎煮。待黑豆熟透后,去除黑豆和蘇木.然后調(diào)入紅糖,代茶飲用。

功效解析:活血散瘀,緩解行經(jīng)疼痛不適。

4、參益母草茶

原料:益母草、紅糖各30克。

沖泡方法:將益母草、紅糖一起放人砂鍋,加水300毫升,用大火煮1分鐘,分2次服用,每天1次。

功效解析:此款茶飲具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去瘀止痛的功效。

5、姜棗通經(jīng)茶

原料:生姜100克,紅棗7克.花椒3克,紅搪適量。

沖泡方法:將生姜洗凈,切成粗絲備用。將生姜絲與花椒、紅棗一起加入600毫升清水煎煮,

至紅棗熟軟,濾渣取汁,加入紅塘攪撲均勻飲用即可。

功效解析:此款茶飲能暖胃、散寒、止痛,加上紅糖可活血化瘀,改善經(jīng)痛。

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