孕婦在孕期的營養(yǎng)是比較重要的,因?yàn)樘涸诔錾吧L發(fā)育的過程中需要很多種營養(yǎng)物質(zhì),特別是一些特殊時(shí)期還需要補(bǔ)充特殊的營養(yǎng),所以很多孕婦在不注意這些的時(shí)候就會容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。那么,一般孕婦營養(yǎng)不良要吃什么比較好呢?
首先孕婦在懷孕期間不宜食用辛辣、刺激性食物,應(yīng)盡可能的食用一些清淡、容易消化吸收的食物,在這條件上盡可能的滿足孕婦的喜好,讓其選擇自己喜歡的食物,保證進(jìn)食量。
孕婦飲食應(yīng)注意以補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主,而不是進(jìn)食大量的脂肪類食物,所以要求孕婦類食物以內(nèi)類、豆類、蛋類、堅(jiān)果類為主,少使用油脂類食物。
孕婦在懷孕期間,因胎兒的生長發(fā)育的需要,對營養(yǎng)素的種類要求比較高,所以建議孕婦每天食用的食物種類在40種左右,最少也需要食用14種食物,保證胎兒的正常發(fā)育,和準(zhǔn)媽媽的身體健康。
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該葷素兼?zhèn)洹⒋旨?xì)搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏,影響胎兒的發(fā)育與準(zhǔn)媽媽的身體健康。
在孕早期注意攝入葉酸,因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。
懷孕期間維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食,可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。
孕婦對鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)的需求量比較大,所以在懷孕期間需適當(dāng)?shù)钠蚝@幾種礦物質(zhì)較多的食物,如:動(dòng)物的肝臟,奶類,豆制品,蝦皮,海帶等。
材料:牛腩半斤、土豆2個(gè)、老姜2片、米酒1湯匙
1.將所有材料洗凈,準(zhǔn)備一塊老姜,切兩片備用,再將土豆削去外皮,切成大塊。
2.牛腩切成大塊后,在水中放少許酒和姜片,將水煮滾后放入牛腩氽燙片刻,去除血水和腥味。
3.在鍋中放入八分滿的水,待水滾后再放入所有材料,以大火煮約20分鐘,再轉(zhuǎn)為小火,燉煮約2小時(shí)30分鐘即可。
作用:這款湯不但可口,牛腩燉熟后口感軟滑,很適合準(zhǔn)媽媽當(dāng)正餐食用,而且土豆含有糖分、維生素C,牛腩含有維生素B1、B2,也是初懷孕的準(zhǔn)媽媽減緩孕吐最需要補(bǔ)充的維生素。適合于孕早期。
材料:排骨1斤、胡蘿卜2個(gè)、蜜棗5粒、老姜2片。
1.將所有材料洗凈,胡蘿卜去皮后切成大塊,取老姜切兩片備用。
2.準(zhǔn)備一鍋滾水,將排骨氽燙先睹為快后撈起。
3.準(zhǔn)備湯鍋加水八分滿,待水滾后放入所有材料,以大火煮約20分鐘,再轉(zhuǎn)小火煮燉約3小時(shí)即完成。
作用:懷孕中、后期的準(zhǔn)媽媽,多少會有腳抽筋的經(jīng)驗(yàn),這就是體內(nèi)缺鈣的反應(yīng)。
材料:排骨半斤、雞腳半斤、冬菇10朵、干貝5粒、老姜3片。
1.先將所有材料洗凈,準(zhǔn)備一塊老姜切3片備用。
2.燒一鍋滾水,將排骨和雞腳一同放入滾水中氽燙片刻,去血水和腥味。
3.在鍋中放入八分滿水,待水滾后放入所有材料,以大火煮約20分鐘,再轉(zhuǎn)小火燉煮約兩個(gè)小時(shí)。
作用:這是道養(yǎng)胎湯方,因?yàn)殁}質(zhì)含量豐富,對補(bǔ)筋骨效果很好。
1、孕婦冬天感冒怎么辦?
孕媽咪在冬天因感冒就醫(yī)的機(jī)率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈,不需藥物治療;癥狀較嚴(yán)重時(shí)則要使用藥物,特別是發(fā)燒超過39℃時(shí),為避免持續(xù)高燒導(dǎo)致胎兒心跳加快,必須加以治療,而如果連續(xù)好幾周高燒,胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育恐怕會受影響。
2、冬天孕婦抽筋怎么辦?
孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天,這和氣溫變化有關(guān),若加上孕婦本身缺乏鈣質(zhì),就更容易發(fā)生,尤其是懷孕后期,晚上睡覺時(shí)會經(jīng)常發(fā)作。發(fā)生抽筋時(shí)可以扳腳板,或按摩、走動(dòng)讓血液活絡(luò)。
3、冬季孕婦氣喘怎么辦?
原來沒有氣喘的孕婦,在懷孕時(shí)可能因體質(zhì)、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發(fā)氣喘;若原本就有氣喘者,在冬天更需要做好防范措施,尤其要隨時(shí)攜帶常用藥。
4、為什么在冬季孕婦會覺得癢?
孕婦容易患上妊娠搔癢癥,這主要是因?yàn)槎煲路┑枚?、穿得緊,加上懷孕時(shí)子宮的壓迫造成膽汁回流不順,更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始,一直延伸到背部、小腿、大腿。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起