到了適當(dāng)?shù)哪挲g，想要一個(gè)孩子卻成了有些人為之犯愁的問(wèn)題。其實(shí)影響女性不易懷孕的因素有很多，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)變成容易懷孕的體質(zhì)，要一個(gè)健康的孩子是最大的愿望。那么，易孕體質(zhì)怎么養(yǎng)成呢?下面就來(lái)為大家介紹一些有關(guān)于這方面的知識(shí)。

1、想懷孕要怎么做

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓身體更年輕，相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，把持規(guī)律性運(yùn)動(dòng)和同房的女性要比一般的女性年輕2.5歲。除了對(duì)生活變得更加熱愛(ài)意外，規(guī)律的高潮體驗(yàn)也會(huì)讓女性私處和子宮內(nèi)的分泌物增加，而這些分泌物卻可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開(kāi)路先鋒，讓女性私處內(nèi)的酸性環(huán)境發(fā)生改變，讓精子更容易成活。而且，性興奮時(shí)宮頸口也會(huì)為精子打開(kāi)方便之門(mén)，增加受孕成功的幾率，從而更接近易孕體質(zhì)。

想要成為易孕體質(zhì)，就需要保持體重在健康的范圍內(nèi)，太胖或者太瘦都不好，一般有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人很少有超重的。專(zhuān)家稱(chēng)，有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)體重處于兩個(gè)極端的人都是不容易懷孕的。主要是因?yàn)轶w重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，減少卵巢生產(chǎn)卵子的能力，逐漸出現(xiàn)不排卵的情況。而體重過(guò)重則會(huì)造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，也會(huì)導(dǎo)致不排卵。

如果想要解決不孕的問(wèn)題，建議您還是盡早的到醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生。讓醫(yī)生為您找出不孕的原因所在，然后及時(shí)的調(diào)理和治療，為易孕體質(zhì)打下好的基礎(chǔ)。備孕期間，女性要適當(dāng)?shù)姆萌~酸片，改善自己的體質(zhì)。

2、備孕的注意事項(xiàng)

1、吃葉酸

我國(guó)是世界上畸形兒出生率較高的國(guó)家之一，且其中很大一部分畸形病癥就是由于母體缺乏葉酸所導(dǎo)致。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)的大部分婦女體內(nèi)都缺乏葉酸，而女性在懷孕期間對(duì)葉酸的需求是常人的幾倍，所以備孕期間服用葉酸是非常有必要的。一般在受孕前三個(gè)月服用，能提前幫助女性調(diào)整好身體狀態(tài)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、戒煙酒

夫妻雙方都必須提前戒掉煙酒，最好是提前6個(gè)月戒煙，提前3個(gè)月解酒。煙酒會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量，特別是女性如果有抽煙的習(xí)慣，甚至?xí)茈y被懷孕。如果在備孕期間抽煙喝酒，容易導(dǎo)致寶寶在胚胎時(shí)期就不太健康，出生的時(shí)候可能會(huì)伴隨各種病癥。

3、調(diào)作息

一個(gè)合理的作息時(shí)間對(duì)于備孕期間的雙方都是非常重要的，這樣不僅能提高身體的免疫力，也能以一個(gè)健康的身心狀態(tài)去做好繁衍下一代的準(zhǔn)備。

另外備孕期間可以安排固定的時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，這樣能加強(qiáng)精子和卵子活性，提高它們的質(zhì)量。

4、好心情

一個(gè)良好的心情對(duì)于備孕來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，心情不僅能影響自己的身體健康，還能影響精子和卵子的質(zhì)量，所以夫妻雙方務(wù)必要保持和諧的生活狀態(tài)。

建議周末的時(shí)候兩人可以相約去逛公園，如果時(shí)間充足的話，甚至來(lái)個(gè)雙人外出旅游也是不錯(cuò)的選擇。

5、調(diào)飲食

隨著生活水平的提高，我們的飲食也越來(lái)越豐富，但飲食的多樣化并不代表飲食健康。在備孕期間我們需要遠(yuǎn)離哪些垃圾零食、夜宵、燒烤等，正常的一日三餐才是我們的完美選項(xiàng)。

另外市面上的飲料最好也不要購(gòu)買(mǎi)，它們多少都含有色素、添加劑等化學(xué)成份，涼白開(kāi)才是最健康的飲品。

3、吃什么易懷孕

1、黑豆

我們常吃的豆類(lèi)一般都含有雌性激素，而黑豆中的雌性激素則尤為豐富，能有效的幫助女性排出卵子，從而使受孕更加順利的進(jìn)行。建議備孕期間的女性在飲食中多吃豆類(lèi)，除了黑豆，四季豆、豆角等食物也是不錯(cuò)的選擇。

2、雞蛋

在備孕期間，夫妻雙方都需要多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，一方面是能幫助增強(qiáng)體質(zhì)，為受孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，另外一方面，精子、卵子大部分都是有蛋白質(zhì)構(gòu)成，日常生活中多食用富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)備孕還是有好處的。

3、魚(yú)湯

很多已經(jīng)做媽媽的女性都知道，魚(yú)湯能起到發(fā)奶的作用，當(dāng)你奶不夠?qū)殞毘缘臅r(shí)候，來(lái)碗魚(yú)湯是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)魚(yú)湯除了以上功效外，還能起到促進(jìn)卵細(xì)胞發(fā)育的作用，有些女士到了排卵期卵細(xì)胞發(fā)育不完全，多喝魚(yú)湯可以調(diào)理好。