腰酸背疼是許多女性常有的現(xiàn)象,有時候不知道為什么就會感覺到一陣腰酸背疼,其實(shí)腰酸背疼和自身的健康狀況和一些生活習(xí)慣都有關(guān),不恰當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣可能會導(dǎo)致腰酸背疼,那么腰酸背疼的具體原因有哪些呢?下面一起來尋找答案吧!
孕婦經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛是很糾結(jié)的一件事兒。一方面挺著大肚子已經(jīng)給身體帶來了不壓力,可是偏偏這個時候還會腰酸痛,這讓孕期也變得更難了。其實(shí),孕婦出現(xiàn)腰疼是很正常的,寶寶一天天長大,子宮也在一天天增大,對于腰部的支持需求也越來越大。所以準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)腰疼。另外對于女生因?yàn)樵谠陆?jīng)期間沒有注意調(diào)理身體,經(jīng)常熬夜出現(xiàn)月份不調(diào),有的女性朋友還在生理期肆無忌憚地該干嘛干嘛,不注意休息,很容易出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象。
高跟鞋是每個愛美女性的必備品。不少女性朋友為了美麗、為了氣質(zhì)經(jīng)常是長時間穿高跟鞋。若是一旦不小心出現(xiàn)扭傷,這樣是很容易出現(xiàn)腰疼的。
女性朋友的泌尿系統(tǒng)有著自身的特點(diǎn),這樣的特點(diǎn)也決定了女性朋友發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染的機(jī)會比男性朋友大得多。所以女性朋友要做好衛(wèi)生工作,避免泌尿系統(tǒng)發(fā)生感染。
很多女性朋友因?yàn)樯习?、學(xué)習(xí)等活動經(jīng)常保持一個姿勢,這樣很容易造成腰部肌肉勞損而引發(fā)腰疼情況。
對于本身患有風(fēng)濕疾病、關(guān)節(jié)疾病和椎間盤突出的女性朋友來說,這些病癥都會使她們感受到腰疼的。
對于女性朋友來說,一旦到了絕經(jīng)的年紀(jì),就很可能出現(xiàn)缺鈣而引起骨質(zhì)疏松。所以我們經(jīng)常能夠看到很多中老年婦女出現(xiàn)腰膝酸軟總是痛的情況。這都是因?yàn)槿扁}了,不妨多補(bǔ)鈣吧。
1、改變坐姿
很多時候腰部疼痛是由于坐姿不正確,加重了腰部負(fù)擔(dān)引起,所以正確的坐姿異常作用,建議在坐下時將屁股向后再挪動3厘米,這樣可正確調(diào)整骨盤的位置,骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
2、活動腰部
條件允許的上班族可以偶爾起身活動腰部,左右前后擺動你的腰部或者扭動你的腰部,緩解腰部的壓力,促進(jìn)腰部的血液循環(huán),放松腰部肌肉。
3、簡單拉伸操
長期坐著,導(dǎo)致腰痛可以利用工作間隙,休息時間做一個簡單的拉伸操,緩解疼痛。拉伸操的主要步驟如下:
1.將雙腿盤到椅子上,像日本人那樣保持正坐的姿勢,拉伸背肌,雙手向后交握后拉伸,做擴(kuò)胸操;
2.保持坐姿,將雙腳伸直,做身體前屈運(yùn)動;
3.保持盤腿姿勢,先將右腿伸直,身體前屈,兩手盡量去觸碰右腳尖,堅持10-20秒;換左腿伸直,繼續(xù)身體前屈,兩手嘗試碰觸左腳尖,堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。
4、熱敷腰部
坐久了腰部疼痛,下班回家之后可以用毛巾熱敷腰部,熱敷能消炎止痛,而且可以促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解腰部疼痛不適。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起