產(chǎn)婦在哺乳期的時候很多習(xí)慣都跟寶寶的健康是有關(guān)系的，特別是產(chǎn)婦的飲食，因?yàn)閷殞毜臓I養(yǎng)全部都是從母乳中獲取，媽媽吃了什么，寶寶就會攝取到什么營養(yǎng)，所以哺乳期的媽媽飲食是很重要的，那哺乳期吃什么對寶寶好？哺乳期吃什么寶寶聰明？

1、高蛋白食物

哺乳期的女性，要增加蛋白質(zhì)的攝取；因?yàn)槿槟傅鞍踪|(zhì)營養(yǎng)不良，就會使乳汁分泌減少，還會降低乳汁中賴氨酸、蛋氨酸的含量，影響乳汁的質(zhì)量，不利于嬰兒的生長發(fā)育。因此，要吃高蛋白食物，如豬瘦肉、牛肉、雞肉、雞蛋、魚、豆類、牛奶等，多喝湯，如豬蹄湯、骨頭湯、豆腐湯、魚湯、蝦米青菜湯等，以利于泌乳，對寶寶有好處。

2、適當(dāng)補(bǔ)鈣

嬰兒的生長發(fā)育，需要大量鈣質(zhì)，而寶寶的鈣來源是母親的乳汁，所以哺乳期媽媽急需補(bǔ)鈣。可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用鈣片，多吃富含鈣的食物，如奶、蝦皮、豆制品、帶骨魚肉類，以提高乳汁含鈣量。

3、補(bǔ)充維生素

維生素的供應(yīng)不可缺少，哺乳期要多吃胡蘿卜、西紅柿、檸檬、柑桔等維生素C多的食物，多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，可以抗氧化和美白肌膚，對寶寶的皮膚也好。

4、讓寶寶聰明的食物

1、卵磷脂：卵磷脂有助于提高記憶與智力水平，對嬰兒大腦發(fā)育有促進(jìn)作用；哺乳期媽媽可以從大豆、蛋黃、核桃、堅(jiān)果、肉類及動物內(nèi)臟等食物中攝取。

2、碘：是寶寶聰明元素。胎兒腦發(fā)育要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。哺乳期可以多吃海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

3、DHA：哺乳期的女性，可以考慮補(bǔ)充點(diǎn)DHA，對寶寶的大腦發(fā)育有促進(jìn)作用。食物中含DHA豐富的有：魚類、海參、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黃等，可參考選用。

5、每日飲食安排

推薦哺乳期女性每天飲食譜：主食450-600克，牛奶250克，蛋類100-150克，肉類100-200克，豆類品50-100克，蔬菜400-500克，水果適量，每餐一碗湯。

6、溫馨小提醒

產(chǎn)后女性哺乳，雖然是正常的生理現(xiàn)象，但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為乳汁為血所化生，是人體之陰血，哺乳期乳汁的不斷損耗，會使女性機(jī)體處于血分相對不足的狀態(tài)，從而導(dǎo)致女性的體質(zhì)會進(jìn)入“陰常不足”的“生理維持期”。因此，在哺乳期的媽媽要多食用蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等蔬菜。