刷牙是每個(gè)人每天都要做的事情，而且一般情況下，大家都是早晚各刷牙一次，但是刷了這么多年的牙齒，感覺自己的牙齒還是慢慢變黃，甚至是有些地方還是黑的，那么電視廣告里面那些說(shuō)用某某牙膏，就可以在刷牙的過(guò)程中美白牙齒，這的真的嗎？

1、刷牙能把牙刷白嗎

刷牙對(duì)美白牙齒作用有限

刷牙能不能把牙齒刷白呢？廣州市第一人民醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師莊慶表示：牙齒白不白，跟遺傳有關(guān)系。

地方水土也有影響，莊慶舉例，撇除藥物等其他因素的影響，不少南方人的牙就不如北方人白。

飲食和生活習(xí)慣也是一大影響因素，茶、咖啡、香煙等都會(huì)導(dǎo)致色素沉著。不要忘了還有藥物影響，比如四環(huán)素牙。

無(wú)論刷牙還是洗牙，都是清潔牙齒的方法，對(duì)牙齒美白的作用有限。但是，刷牙的重要性在于能去除牙齒上的軟垢和牙菌斑。“牙刷是用來(lái)刷牙齒的軟垢的，只需要軟毛，硬毛會(huì)損傷牙齒?！敝劣趥鹘y(tǒng)牙刷和電動(dòng)牙刷的區(qū)別，莊慶介紹，電動(dòng)牙刷分普通電動(dòng)牙刷和聲波電動(dòng)牙刷，普通電動(dòng)牙刷其實(shí)和手動(dòng)牙刷一樣，重點(diǎn)在于選擇和使用，聲波的牙刷會(huì)比手動(dòng)有優(yōu)勢(shì)，但比較貴，對(duì)于一些不能掌握正確刷牙方法的人來(lái)說(shuō)聲波電動(dòng)牙刷使用更方便。

牙膏再好也不如刷牙方法重要

莊慶推薦一天刷牙兩次，刷牙次數(shù)過(guò)多，對(duì)牙齒也會(huì)造成磨損。

早刷牙：早上起床是先吃早餐再刷牙，還是先刷牙再吃早餐？這個(gè)問(wèn)題醫(yī)學(xué)界也一直有爭(zhēng)論。莊慶表示，這和個(gè)人習(xí)慣有關(guān)，有的人覺得不刷牙吃不下早餐，如果你是先刷牙再吃早餐，早餐后也應(yīng)該用牙線清理牙齒。

晚刷牙：和早上刷牙相比，晚上睡前刷牙更加重要。因?yàn)橥砩纤X時(shí)唾液分泌減少，口腔的環(huán)境比白天時(shí)更適合細(xì)菌繁殖。

餐后剔牙：要牙線不要牙簽

刷牙可以清除牙齒上的軟垢、牙菌斑，洗牙可以去除牙石。但是對(duì)于牙縫間這個(gè)小地方，牙刷的作用比不上小小牙線。除了一天兩次刷牙外，每次進(jìn)食后，同樣需要清潔牙齒。莊慶推薦用牙線剔牙，盡量不要用牙簽，除了牙線，還可以用牙縫沖洗器。他甚至認(rèn)為，剔牙的作用比刷牙還大，因?yàn)榭梢园蜒揽p間的食物的殘?jiān)謇沓鋈ァ?

同樣是剔牙用，為什么牙簽不如牙線？莊慶表示，牙簽會(huì)把牙縫撐開，兩顆牙之間的鄰接點(diǎn)被破壞后，較難恢復(fù)，就造成同一個(gè)位置反復(fù)塞牙?！啊澄锴度F(xiàn)在是一個(gè)世界性難題，目前還沒(méi)有絕好的解決辦法，有的人做牙套套在上面，牙縫之間是不塞牙了，可是時(shí)間長(zhǎng)了，如果出現(xiàn)牙齦萎縮，牙套和牙齒之間又塞東西，同樣容易引起齲壞、牙周炎?！?

那么，牙線就不會(huì)把牙縫撐大嗎？“合格的牙線進(jìn)入牙縫后會(huì)被兩邊牙齒壓扁，因此不會(huì)把牙縫撐開?！?

定期洗牙：洗完要記得拋光

除了以上日常護(hù)理，定期還要給牙齒做做“深度護(hù)理”。莊慶介紹，牙結(jié)石開始是乳白色的軟垢，會(huì)因逐漸的鈣化而變硬。牙石的產(chǎn)生受飲食習(xí)慣、口腔衛(wèi)生習(xí)慣和唾液成分等影響，存在個(gè)體差異，有的人兩三年不洗牙都不一定長(zhǎng)牙石，有的人兩三個(gè)月就長(zhǎng)，一般情況下半年檢查一次。

莊慶提醒，洗完牙一定要拋光，因?yàn)橄囱罆r(shí)機(jī)器在牙面上劃過(guò)，會(huì)產(chǎn)生許多肉眼看不見的細(xì)痕，假如不拋光，食物殘?jiān)菀讱埩?。所以說(shuō)，洗牙醫(yī)生的技術(shù)也很關(guān)鍵，動(dòng)作不能過(guò)重。“當(dāng)然，最好就是在軟垢尚未形成牙石的時(shí)候就請(qǐng)醫(yī)生清理掉，減少對(duì)牙的損傷，不要等到牙石已經(jīng)堅(jiān)如磐石了才想著要清理?！?

漂白牙：藥物不過(guò)關(guān)牙髓受刺激

莊慶介紹，牙齒漂白可以使牙齒變白，可是前提是牙齒的“底子”本來(lái)就白?，F(xiàn)在有一種家庭式牙齒漂白，首先要到醫(yī)院量身定做牙托，晚上睡覺時(shí)把藥物涂在牙托上戴上。藥物的主要成分是過(guò)氧化脲，藥物濃度太高，會(huì)刺激到牙髓。

至于一些美容院推出的冷光美牙項(xiàng)目，莊慶表示，藥物的主要成分是過(guò)氧化脲，光照只是加強(qiáng)效果。（記者伍仞通訊員黃月星）

2、正確的刷牙方法

一、成年人刷牙方法：水平顫動(dòng)拂刷法（改良Bass刷牙法）

水平顫動(dòng)拂刷法是一種有效清除齦溝內(nèi)和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動(dòng)主要是去除牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面的菌斑。具體操作如下：

1、將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長(zhǎng)軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。

2、從后牙頰側(cè)以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的動(dòng)作在同一部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷頰面。刷完第一個(gè)部位后，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與前一個(gè)部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個(gè)部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

3、用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。

4、刷上前牙舌面時(shí)，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動(dòng)。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上顫動(dòng)。

5、刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來(lái)回刷。

二、兒童刷牙方法：圓弧刷牙法（Fonts刷牙法）

兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會(huì)影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔干凈很容易造成兒童齲齒。對(duì)于兒童，應(yīng)選擇刷毛軟的兒童牙刷同時(shí)，推薦使用圓弧刷牙法（Fonts刷牙法），這種方法最易為年幼兒童學(xué)習(xí)理解和掌握。

刷牙要領(lǐng)：在閉口即上下牙咬在一起時(shí)，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動(dòng)作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對(duì)切緣接觸，作連續(xù)的圓弧形顫動(dòng)，舌側(cè)面與腭側(cè)面需往返顫動(dòng)，由上頜牙弓到下頜牙弓。

早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙時(shí)間至少2分鐘，要面面俱到。