很多女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)氣血不足的情況，所以很多女性在產(chǎn)后都會食用一些能夠補氣血的食物來調(diào)養(yǎng)身體。但是不少女性都不知道自己產(chǎn)后補氣血要吃哪些食物。那么產(chǎn)后補氣血吃什么好？產(chǎn)后補血補氣的食物有哪些？產(chǎn)后補血補氣吃什么最好？

1、產(chǎn)后補氣血的食物

羊肉

羊肉性溫，味甘，補虛勞，祛寒冷，溫補氣血，益腎氣，既能補氣，又能補血；對腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果；最適宜于冬季食用，尤其是氣血不足兼有陽虛怕冷時，食之更宜。若用羊肉配合當歸和生姜同煨，制成當歸生姜羊肉湯，對婦人產(chǎn)后血虛及血虛怕冷者最為有益。

大棗

大棗性溫，味甘，既能補氣，又能養(yǎng)血，含有豐富的營養(yǎng)，尤其是含有較多的，造血不可缺少的營養(yǎng)素——鐵和磷，為補血上品。將紅棗加紅糖煨熟，吃棗喝湯，可用于貧血，營養(yǎng)不良性貧血以及產(chǎn)后血虛氣弱，如果將大棗與人參一起服用，效果更佳。

牛肉

牛肉不僅能補氣，同時又能補血。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量，所以特別適宜中氣下陷，氣短體虛，筋骨酸軟，貧血久病及面黃目眩的人食用。經(jīng)常燉食牛肉，或配上補血的紅棗，龍眼肉，枸杞子等，補血功效更顯著。

章魚

章魚又名八爪魚，性平味甘，有補氣養(yǎng)血的作用，章魚與豬腳，花生同煮，可促進產(chǎn)后婦女乳汁分泌，與姜同煮有增進食欲，補血氣之效，對體質(zhì)虛弱，特別是氣血兩虛者最有效。

藕

煮熟的藕，甘，溫，有補氣益血的作用，如果把藕經(jīng)加工制成藕粉也同樣有補血的作用，因此，服食熟藕和藕粉對產(chǎn)后血虛者都有好處。

另外，產(chǎn)后吃些花生、黃豆、豬心、豬肝、羊肝、羊脛骨和脊骨、雞肝、雞肉、雞蛋黃等，均有補氣血功效。

2、產(chǎn)后補氣血的食譜

花生紅棗飲

材料：花生米100克、干紅棗50克。

做法：花生米溫水泡半小時，取皮。干紅棗洗凈后溫水泡發(fā)，與花生米皮同放鋁鍋內(nèi)，倒入泡花生米水，酌加淸水，小火煎半小時，撈出花生衣，加適最紅糖即成。每日3次，飲汁并吃棗。

功效：養(yǎng)血補血。主治產(chǎn)后身體虛弱及血虛。

紅棗羊骨糯米粥

材料：羊脛骨1-2根、紅棗（去核）20-30枚、糯米適量。

做法：將羊脛骨（即羊四肢的長骨）敲碎，與去核的紅棗、糯米同加淸水煮成稀粥，調(diào)味服食，1天內(nèi)分2-3次服完。

功效：養(yǎng)血補脾、益氣補腎、健骨固齒。主治產(chǎn)后腰膝酸軟乏力，貧血。

黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗凈，研磨成細粉，加適量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁和芝麻，早、晚服食。

功效：益氣補血，補腦健腎。主治產(chǎn)后氣血虛。

歸參燉母雞

材料：當歸15克、黨參15克、母雞1只（約1500克）、蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法：將母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，然后把當歸、黨參放入雞腹內(nèi)，置砂鍋中，加佐料及淸水后放于武火上燒沸，即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成，食肉飲湯。

功效：益氣、補血、壯體。主治產(chǎn)后血虛體弱，失血過多，貧血。