對于女性朋友來說，每天都在注重肌膚的保養(yǎng)，生活中的食物有很多，不同的食物有不同的而營養(yǎng)價值，對于女性朋友來說，哪些食物吃了能起到美容護(hù)膚的作用呢？估計女性朋友都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下女人吃了能美容養(yǎng)顏的食物。

1、美容養(yǎng)顏的食物

1、豬皮

豬皮是很多女性都不愛吃的一種食物，認(rèn)為豬皮熱量較高，常吃會導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。殊不知，常吃豬皮不僅不會造成肥胖，同時還能幫助人們美白，增強(qiáng)肌膚的彈性。

首先豬皮是一種富含蛋白質(zhì)的肉類食物，這些物質(zhì)是肌膚、骨骼、頭發(fā)的重要成分。

另外豬皮中還含有珍貴的膠原蛋白成分，這種物質(zhì)正是維持肌膚彈性的重要組成成分，被人體攝取之后能在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成明膠，這種成分又能結(jié)合很多水分，能有效的增強(qiáng)細(xì)胞之間的代謝作用。

另外，膠原蛋白還能很好的促進(jìn)細(xì)胞吸收以及存儲水分，有效防止皮膚產(chǎn)生干癟、出現(xiàn)皺紋。因為當(dāng)肌膚處于干燥狀態(tài)，那么便很容易使得肌膚處于一個缺水狀態(tài)，而久而久之便會使得肌膚細(xì)胞失去活性，從而導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生。

所以說經(jīng)常吃點豬皮能很好的維護(hù)肌膚健康狀態(tài)以及嫩白肌膚的目的。

2、西紅柿

西紅柿是一種常見且人們常吃的一種食物，但是常吃西紅柿卻能很好的起到美白肌膚的作用。

在西紅柿中含有純天然的果膠成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能對體內(nèi)的毒素進(jìn)行吸附并促進(jìn)其排出體外，這也是維護(hù)健康內(nèi)環(huán)境，以及為肌膚美白創(chuàng)造條件的重要因素。

同時西紅柿中還含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)，這些成分都是肌膚所需的重要物質(zhì)，能很好的維持肌膚的弱酸性，這也是促進(jìn)肌膚更加健康和美麗的重要因素。

最為重要的一點便是西紅柿中含有番茄紅素的物質(zhì)，這是一種具有抗氧化性的成分，能很好的延緩衰老、減少色斑的產(chǎn)生，同時也是美白肌膚，維持水嫩的重要因素。

3、紅棗

紅棗是日常飲食中常見的一種食物，很多女性朋友對此并不是很陌生，紅棗不僅味道香甜，同時還是女性美容養(yǎng)顏必備的食物之選，同時也是女性養(yǎng)生保健的重要選擇。

有句俗話說的好：“一日食三棗，終身不顯老”。在紅棗中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效抑制肌膚進(jìn)行氧化作用，這也是減少自由基產(chǎn)生以及黑色素形成的重要因素，從而大大降低了自由基對肌膚所造成的損害，并且還能防止黑色素產(chǎn)生，起到美白嫩膚的作用。

此外，紅棗中還含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)能快速對肌膚細(xì)胞產(chǎn)生激活及調(diào)節(jié)的作用，因而對于已經(jīng)有受損的肌膚能起到一定的修復(fù)作用，起到延緩衰老的目的。

4、木瓜

說到木瓜，很多人的第一反應(yīng)是常吃木瓜能豐胸，實則不止于此，木瓜也是極好的美白食物。

在木瓜中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)是肌膚健康生長所需的重要成分，另外木瓜中還含有木瓜酶，被人體攝取之后能快速增強(qiáng)自身的消化能力，能使得積存在體內(nèi)的毒素快速的被排出。

此外，木瓜中所含的豐富木瓜酵素，還能有效的促進(jìn)肌膚進(jìn)行代謝，幫助溶解隱藏堆積在毛孔的角質(zhì)，從而能使得肌膚變得更加通透水靈。

并且木瓜中還含有大量的水分、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等人體所需的多種營養(yǎng)素，都是人們生長所需的重要成分，能很好的增強(qiáng)人體自身的抗病能力。因而希望女性在日常多吃點木瓜，起到養(yǎng)生美膚的雙重效果。

2、牛奶護(hù)膚的功效

1、凍牛奶舒緩日傷皮膚

不講不知，原來牛奶不單能給肌膚營養(yǎng)，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效。因此當(dāng)享受完日光浴后，若發(fā)覺面部因日曬而灼傷出現(xiàn)紅腫，可利用牛奶來護(hù)理。

2、牛奶面膜去皺兼美白

以凍牛奶來洗臉，然后整張面敷上浸過牛奶的化妝棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在發(fā)燙的患處。假使全身都有疼痛感覺，不妨浸一浸牛奶浴，這樣，便能使受日光所損傷的皮膚得以舒緩，減少痛楚及防止炎癥的產(chǎn)生。牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，美容效果極佳，崇尚天然美容的你不妨試試。

3、滋潤防皺面膜

牛奶+面粉

方法：將3匙牛奶和3匙面粉拌勻，調(diào)至呈糊狀，涂滿臉部，待面膜干后，以溫水按照洗臉步驟仔細(xì)清洗。

此面膜一星期最多只能敷兩次，太過頻繁對肌膚反而不好。

牛奶+橄欖油+面粉

方法：取1湯匙牛奶，加數(shù)滴橄欖油和少量面粉拌勻，敷在清潔的面上，干后以溫水清洗。

此敷面劑具減少皺紋、增加皮膚彈性功效。

4、漂白祛斑面膜

牛奶+雙氧水+面粉+水

方法：將一匙牛奶，兩匙雙氧水，3匙面粉及少許水仔細(xì)攪拌均勻，然后用軟刷子涂勻面部，待面膜完全干后，再以溫水清洗掉。

加入制面膜的水以不含雜質(zhì)的蒸餾水為佳；敷用時應(yīng)避免觸及眉毛和眼睛。

牛奶敷面可添光澤：

面膜的好處是具深層清潔作用，不過，要是無暇自制面膜，日常單以牛奶敷面的話，只要持之以恒，一星期敷1-2次，亦可使肌膚光澤滑溜。

方法：將牛奶倒進(jìn)潔凈的洗面盆內(nèi)，然后以薄毛巾敷在臉上；待面上的牛奶完全干涸，再等數(shù)分鐘后以水清洗便可。

5、消除消眼浮腫

牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調(diào)勻，然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。在250G全脂奶粉里慢慢滴入精油(可依據(jù)自己愛好)，攪拌均勻后，置于密封的罐子里備用。使用時，將半杯調(diào)配好的精油奶粉倒入水中即可。此方法適合肌膚干燥、暗沉等問題肌膚。可以嫩白滋潤身體肌膚，并幫助身體新陳代謝，加強(qiáng)排汗效果。

6、牛奶蒸汽面浴

用250克鮮牛奶放鍋內(nèi)在火上燒開后，改為慢火讓牛奶在鍋內(nèi)沸騰產(chǎn)生蒸汽，這時把臉放在沸騰牛奶的蒸氣上面，并保持一定的距離，閉上眼睛，讓沸騰的牛奶蒸氣吹向面部，臉上感到濕潤舒服，時間可由幾分鐘到十幾分鐘，根據(jù)自己感覺而定。這樣堅持每日一次，過一段時間你就會感到面部皮膚紅潤、光滑、柔軟、白嫩，并可消除疲勞。這是因為營養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，起到美容保健作用。

7、牛奶洗頭

印度托達(dá)人是以放牧水牛為生的游牧民族。主要食品是牛奶、牛油和奶制品，但是他們不吃水牛肉。在有些時候，也去采集野生植物和野蜂蜜由于放牧水牛，牛奶供應(yīng)比較充足些。他們不管是高齡長者，還是青春少女，都喜歡用熱牛奶洗頭，所以他們的頭發(fā)總是錚錚發(fā)亮。