很多女性為了豐胸而選擇隆胸整形的方式，這種方式不僅自己受苦受疼，而且還有很多的后遺癥，并且將來可能會有很多麻煩，其實最好的豐胸方法就是在產(chǎn)后的經(jīng)期采用按摩、運動、瑜伽等方式進行豐胸，下面一起來看看產(chǎn)后豐胸最有效的方法。

1、按摩豐胸

每晚臨睡前按摩乳房，刺激胸部組織的血液循環(huán)，增加胸部皮膚彈性，糾正下垂的胸部。具體做法是：將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

如若配合著專業(yè)天然的豐胸美乳霜，對胸部進行按摩，更有助修復產(chǎn)后胸部下垂的難題。

2、夾書豐胸法

在兩側(cè)腋下，各夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助于鍛煉胸肌，挺拔胸部。

3、噴頭刺激豐胸法

許多明星都大力推薦噴頭刺激豐胸法，每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩，刺激胸部組織的血液循環(huán)，提高胸部皮膚張力，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。

4、酒釀蛋豐胸

食材：甜酒釀，雞蛋，水適量。

做法：甜酒釀中加入適量的水，一般按照甜酒和水3:1的比例，大火燒開，打散雞蛋在酒釀中，一個方向不停的攪拌，待雞蛋蛋白受熱凝固即可食用。

豐胸原理：甜酒釀中含有醣化酵素，這種成分具有荷爾蒙功效，能促進乳房二次發(fā)育。而雞蛋營養(yǎng)豐富，能很好的補充機體內(nèi)的各種營養(yǎng)需求，并且酒釀中的糖分含量也比較高，能轉(zhuǎn)化成一定量的脂肪，供乳房下脂肪堆積。有一定的豐胸效果。

5、熱敷豐胸法

熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝的作用，一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。

做法是：用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個敷3-5分鐘后，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個月你就能感覺到胸部的變化啦。

6、瑜伽豐胸

(1)駱駝式

動作：

1.跪立，兩腿分開約1拳寬，先熱身，兩手護腰。

2.先將髖部向前推，身體向后彎曲，大腿保持與洗面垂直，呼氣，直起身子。

3.吸氣，兩手放在髖部，脊柱稍微向后彎曲，呼氣的同時慢慢將雙掌放在腳上，頭部向后仰，髖部向前，大腿與地面保持垂直，收緊臀部的肌肉，保持正常呼吸約半分鐘后慢慢還原動作進行重復練習。

效果：練習這個動作能夠幫助美麗胸型，促進身體上半身的血液循環(huán)，改善胸部的營養(yǎng)供給，促進豐胸。

(2)云雀式

動作：

1.跪立，調(diào)整好呼吸。將右腿彎曲后腳跟收回放在陰下，左腿盡量向后伸展。

2.吸氣，上身盡量向后仰，保持做自然深長的呼吸。

3.收回左腳、雙臂，上身向前傾，雙臂自然放松在頭頂上，額頭貼在墊子上放松。

效果：練習這個瑜伽動作能夠幫助保養(yǎng)胸部，促進胸部以及全身的血液循環(huán)，美白肌膚的同時幫助實現(xiàn)豐胸。

(3)蛇擊式

動作：

1.跪立，兩手與兩膝蓋放在墊子上，兩手臂與大腿垂直于地面，保持兩手不動，身體向后移將臀部放在腳跟上，額頭貼在墊子上。

2.吸氣，兩臂夾著兩肋骨，鼻尖與胸部輕觸墊子，身體向前移動，直到胸部不能再向前為止。

3.吸氣伸直兩臂，下腹部與兩大腿直接接觸地面，抬頭，眼睛看向天花板。保持正常呼吸約20秒鐘后呼氣，身體還原再重復動作即可。

效果：練習這個瑜伽動作能夠幫助緊實胸部肌肉，改善身體內(nèi)肝臟及其他內(nèi)臟器官的功能，促進豐胸的同時還能夠幫助調(diào)理僵硬的身體。

7、產(chǎn)后豐胸小妙招

妙招一：規(guī)范哺乳姿勢和時間

很多媽媽在喂奶的時候就任由孩子咬住乳頭隨意晃動，這種做法不僅不利于乳汁分泌而且還會傷及乳頭和周圍肌膚。牽扯的力度太大還會讓胸部下垂和變形，所以在喂奶的時候一定要用手托住胸部，讓乳汁均勻的分泌。另外還要教育孩子在喝奶時候不要亂動，不然傷害**又容易讓乳汁嗆到孩子。

哺乳期的時間一般在10個月左右，但是有些媽媽寵愛孩子，已經(jīng)大大超過哺乳期時間了還在用母乳喂養(yǎng)。

小孩生長發(fā)育需要更全面的營養(yǎng)，哺乳期過了之后就應該從其他膳食中獲取能源物質(zhì)，母乳已經(jīng)不足以供應孩子新陳代謝需要的營養(yǎng)。而哺乳時間過長也會讓胸部過度消耗營養(yǎng)，造成胸部干癟下垂。

妙招二：乳房清潔和按摩很重要

在哺乳期間媽媽們一定要重視胸部的清潔，每天應該用與體溫差不多的溫水來清洗胸部，清洗之后用雙手對胸部做輕柔按摩。由于每天要給孩子喂奶，胸部在被吮吸的過程可能會有許多細菌和污垢，而溢出來的乳汁本身也會堵塞毛孔。

另外媽媽們也可以適當做一些擴胸運動，比如長時間抱著孩子哺乳之后，雙手向兩側(cè)張開運動一下胳膊和胸背肌肉；還可以雙手向上伸直同時踮腳，這個動作能對胸部起到提拉的作用。放松按摩能促進胸部代謝，擴胸運動能幫助矯健胸部肌肉群，對保持胸型很有幫助。

妙招三：護胸裝備一定要齊全

哺乳期的媽媽們?yōu)榱朔奖阄鼓?，大部分都選擇不穿內(nèi)衣，或者是穿非常松沒有固定效果的背心。這樣做無疑是讓胸部下垂、外擴和變形的根源，等哺乳期結(jié)束后胸部開始逐漸縮水，下垂干癟的胸部就再也不能恢復到產(chǎn)前形態(tài)了。想讓自己在生育之后仍舊擁有迷人堅挺的胸部，那一定不能怕麻煩而不穿戴胸罩。

剛進入哺乳期的媽媽們可以穿有一定提拉效果的美體內(nèi)衣，這種內(nèi)衣不是鋼圈固定，而是利用制作材料的彈性來托舉胸部，不會對胸部產(chǎn)生刺激和傷害。在哺乳期快結(jié)束的時候就應該及時穿上有鋼圈的內(nèi)衣，并且要集中托高的類型，以此來恢復胸部集中堅挺的形態(tài)。