隨著年齡逐漸增加，人們會(huì)進(jìn)入到更年期階段，有些人可能心態(tài)、身體保持的比較好，沒(méi)有太嚴(yán)重的更年期癥狀，而有些人的更年期癥狀，卻會(huì)很?chē)?yán)重，出現(xiàn)亂發(fā)脾氣、身體虛腫、頭痛乏力等諸多癥狀，那么更年期頭疼怎么治療？更年期頭疼是怎么回事？

1、頭疼的原因

人體機(jī)能在衰老的時(shí)候，功能就會(huì)發(fā)生變化，變得虛弱起來(lái)。通常步入更年期的朋友，會(huì)有肝腎功能陰虛的現(xiàn)象，需要進(jìn)行調(diào)理。所以，在問(wèn)到更年期頭痛怎么辦的時(shí)候，改善肝腎陰虛是必要的措施。建議人們多吃一些補(bǔ)肝宜腎的食物，比如蔬菜、水果、大棗、阿膠等，會(huì)起到改善作用。另外，頭痛寧膠囊也是患者可以服用的，其具有很好的緩解頭痛的效果。

在更年期的時(shí)候，頭痛的癥狀與心態(tài)不平靜也有關(guān)系，總是胡思亂想的話，自然會(huì)頭痛的。所以，保持平和的心態(tài)非常重要，建議更年期患者多進(jìn)行一些體育活動(dòng)，不要待在家里。在與人交流的時(shí)候，要以自信、樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)，讓自己的心情也變得愉悅起來(lái)?；颊呖梢远嗫匆恍┯幸饬x的書(shū)籍，讓自己的思想開(kāi)闊起來(lái)。

其實(shí)更年期只不過(guò)是一種正常的生理過(guò)程，以樂(lè)觀的態(tài)度經(jīng)歷過(guò)就好了。當(dāng)然了，真的遇到頭痛等問(wèn)題的時(shí)候，還是要前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，需求治療方面的幫助。

2、該怎么調(diào)理

1、采用雌激素替代方法，對(duì)更年期頭疼效果不錯(cuò)。在出現(xiàn)更年期頭痛明顯時(shí)，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下，用適量的雌激素代替緩解其不是癥狀，但不要自己盲目亂用藥。

2、正確認(rèn)識(shí)更年期，樹(shù)立信心。更年期是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，其是人體老化的過(guò)程，人體免疫力都會(huì)有一定程度的下降，生病的概率也會(huì)加大，因而，大家不必過(guò)于擔(dān)心，要樹(shù)立治愈的信心，保持好的心態(tài)很重要。

3、對(duì)癥治療，緩解更年期頭痛情況。如更年期頭痛的人，就要采用對(duì)癥的治療方法，及時(shí)去治療，以免對(duì)自己的健康不利。

3、更年期癥狀

(1)陣熱潮紅：這個(gè)是更年期主要特性之一，有一部分婦女在更年期內(nèi)雌激素的下降，血中鈣水平也有所下降，會(huì)有全身一陣陣地發(fā)熱、臉紅，經(jīng)常會(huì)有頭暈、內(nèi)心慌亂，持續(xù)的時(shí)間大多數(shù)為一兩分鐘或十分鐘左右。

(2)月經(jīng)紊亂：月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍的特征。月經(jīng)經(jīng)常推遲，有時(shí)候幾個(gè)月才來(lái)潮一次，月經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌性激素不斷的下降，直至沒(méi)有，那么人體內(nèi)就不會(huì)排出月經(jīng)，我們成為絕經(jīng)

(3)神經(jīng)、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動(dòng)較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，性格變化、記憶力減退等。

(4)心血管及脂代謝障礙：可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。

(5)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。

4、飲食注意事項(xiàng)

（1）控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入

更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過(guò)剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入。

（2）盡量吃魚(yú)蝦和豆類(lèi)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

（3）確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼

雌激素水平低會(huì)引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來(lái)的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋(píng)果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

（4）多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。

（5）增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。

（6）適當(dāng)煎煮喝中草藥調(diào)理身體

更年期癥狀的改變關(guān)鍵在于內(nèi)部系統(tǒng)的調(diào)理，在人體內(nèi)部調(diào)理方面中草藥更能發(fā)揮專(zhuān)業(yè)的作用，可以嘗試“正氣固元方”中草藥精華，不但能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善內(nèi)外環(huán)境，而且沒(méi)有刺激性反應(yīng)，還能延緩衰老，緩解緊張的神經(jīng)，起到多重作用。