辣木籽是一種養(yǎng)生效果非常好的食物，所以很多愛(ài)養(yǎng)生的人會(huì)在生活中吃辣木籽來(lái)保健。辣木籽具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和養(yǎng)生效果，所以很多處于哺乳期的女性想吃辣木籽來(lái)使身體恢復(fù)，那哺乳期的女性能吃辣木籽嗎，哺乳期吃辣木籽要注意什么？

1、辣木籽哺乳期能吃嗎

辣木籽哺乳期能吃。

辣木籽雖然營(yíng)養(yǎng)成分比較復(fù)雜，并且也含有一些對(duì)人體存在一定危害的成分，但是這些成分都需要大劑量下才會(huì)體現(xiàn)出作用，正常的少劑量服用沒(méi)有任何危害，哺乳期也可食用。

2、哺乳期食用辣木籽的好處

促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)

辣木籽中的辣木樹(shù)和殼華醇具有刺激子宮的作用，能促使子宮收縮，對(duì)產(chǎn)后子宮的恢復(fù)有很好的促進(jìn)作用，能縮短產(chǎn)后的恢復(fù)時(shí)間。

3、促進(jìn)泌乳

部分產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后身體處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，產(chǎn)后泌乳也不是很好，奶量不能滿足寶寶的需求，辣木籽中含有大量的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分，食用之后能促進(jìn)哺乳期媽媽乳汁的形成和分泌，有下奶功效。

4、哺乳期能大量吃辣木籽嗎

哺乳期不能大量食用辣木籽。

哺乳期食用辣木籽有下奶的作用，但是需要注意的是辣木籽不適合大量的食用，食用過(guò)多有毒性，并且辣木籽中的很多成分能夠直接通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，新生兒的臟器發(fā)育不是很完善，解毒功能十分有限，哺乳期食用辣木籽需控制好量。

建議：建議每天食用2~3顆即可，最好分開(kāi)在飯后食用。

5、哺乳期的飲食注意事項(xiàng)

1.哺乳期要求媽媽食用大量的產(chǎn)奶下奶食物，比如高蛋白飲食和碳水化合物飲食，才能更好的滿足寶寶的需求。

2.哺乳期千萬(wàn)不能食用回奶食物，即抑制乳汁分泌的食物，比如：韭菜，茄子，桂圓干，乳鴿，豆豉，香菇，動(dòng)物肝臟，大麥茶，麥芽水等。

3.哺乳期也不宜食用辛辣刺激性的食物，很多食物成分能直接通過(guò)乳腺供給孩子食用，會(huì)影響乳汁的口味，不利于寶寶食用。

6、哺乳期宜吃食物

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防寶寶貧血也有一定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。

3、蘋果

蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來(lái)幫助趕走疲勞。

4、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

5、桂圓

是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果，為補(bǔ)血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。