雖然說女生按時來月經說明身體狀況還是可以的，但是每次月經來了都會覺得很難受，而且有很多東西都是要注意的，但是很多女性平時沒有關注過這些，如果經期不注意自己的生活習慣很可能會對身體造成傷害，那經期飲食怎么注意？經期注意事項有哪些？

1、經期生活注意事項

(1)注意個人清潔衛(wèi)生

經血容易滋生細菌，女性在經期要更加注重私處的清潔工作，洗澡的時候最好只用溫水，最好選擇淋浴，不要用盆浴。不要用任何沐浴露，香皂或洗液，以免這些沐浴用品中的化學成分降低局部本身的抵抗力。

(2)經期切忌同房

女性在經期尤其要注意不能同房，經期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，私處的抵抗力下降，行房的話更容易將將細菌帶入私處，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長。

(3)保持愉悅的心情

精神情緒也會給月經帶來一定的影響，來月經期間一定要保持情緒穩(wěn)定，放松心情，避免不良刺激導致月經不調。

(4)進行適度的運動

經期進行適度的運動，可以促進盆腔血液循環(huán)，保證血流暢通，經期規(guī)律，但切忌劇烈運動，以免動作幅度過大導致盆腔過度充血，引發(fā)月經過多，經期延長，腹痛腰酸等癥。

(5)忌按摩捶打腰部

女性在月經期間，盆腔出現(xiàn)充血現(xiàn)象，這段時間有腰膝酸軟的感覺很正常，有的女性習慣按摩或是捶打腰部，這反而會使得盆腔內充血更嚴重，腰膝酸軟感會加劇。

2、經期飲食忌諱

經期飲食首先就要拒絕辛辣刺激食物，這些食物容易引起盆腔收縮，導致經血量變少，甚至突然停經;

雖然有很多人說吃甜的可以改善抑郁的情緒，但是經期吃甜食過來的話，容易導致血糖不穩(wěn)定，加重經期不適癥狀;

經期少喝碳酸飲料，碳酸飲料中的碳酸鹽和體內的鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，同時這些飲料中的碳酸氫鈉和胃液中和，導致胃酸消化能力和殺菌作用降低，會影響食欲。

月經來潮前應忌食過咸的食物，咸食中的水分會使體內的鹽分和水分儲存量增多，繼而導致孕激素增加，誘發(fā)水腫，頭痛現(xiàn)象。

濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，并會延長經期，再者茶水中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，造成缺鐵性貧血，

因此經期最好別喝濃茶。

3、經期飲食建議

(1)多吃高纖維食物

高纖維食物有助于經期調理，潤腸通便，所以經期多吃新鮮水果蔬菜，燕麥，糙米是有好處的，而且纖維豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，能夠增加血液中的鎂含量，改善月經不調的情況，還能維持情緒穩(wěn)定。

(2)補充優(yōu)質蛋白質

經期量多的話，容易造成血紅蛋白流失，這時候可以選擇適當選擇一些含優(yōu)質蛋白質的食物，來幫助補充經期流失掉的營養(yǎng)成分，經期女性應該多吃蛋類，瘦肉，奶制品，大豆和豆制品來補充優(yōu)質蛋白質。