經(jīng)期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)期如果沒(méi)有護(hù)理好很容易出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥，經(jīng)期綜合癥雖然容易恢復(fù)，但是癥狀是有很多的，而且女性一旦出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥就就會(huì)覺(jué)得很難受，那經(jīng)期綜合癥有哪些表現(xiàn)？經(jīng)期綜合癥的癥狀有哪些？

1、經(jīng)期綜合癥的身體癥狀

(1)經(jīng)期前牙痛

有的人在經(jīng)期來(lái)之前一兩周內(nèi)，吃生冷的的東西，容易發(fā)生劇烈牙痛，這是因?yàn)樵谠陆?jīng)周期之前，牙髓和牙周粘膜血管因腫瘤影響而擴(kuò)張充血，當(dāng)牙本質(zhì)受生冷刺激時(shí)便會(huì)發(fā)生陣痛。

(2)經(jīng)期血管性頭痛

經(jīng)期頭痛屬于血管性頭痛的一種，在女性激素中有一種原始卵泡素，它可以調(diào)節(jié)血管的緊張程度，女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)雌激素減少，孕酮分泌失調(diào)，導(dǎo)致血管處于不穩(wěn)定狀態(tài)，因此引起頭痛。

(3)月經(jīng)前鼻塞

女性月經(jīng)前出現(xiàn)鼻塞癥狀，主要是由于鼻腔粘上皮與女性生殖器官之間存在生理方面的聯(lián)系，女性卵巢激素的變化可以導(dǎo)致鼻粘膜發(fā)生充血，腫脹，滲液，從而導(dǎo)致鼻塞。

(4)乳房飽滿脹痛

經(jīng)前感乳房飽滿、腫脹及疼痛，以乳房外側(cè)邊緣及乳頭部位最為嚴(yán)重;疼痛厲害時(shí)可放射至腋窩及肩部，可影響睡眠。檢查時(shí)時(shí)乳頭敏感、觸痛，有彌漫的堅(jiān)實(shí)增厚感，但無(wú)局限性腫塊感覺(jué)，經(jīng)后癥狀完全消失。

(5)盆腔組織水腫疼痛

經(jīng)前發(fā)生盆腔墜脹和腰骶部疼痛，持續(xù)至月經(jīng)來(lái)潮后緩解，與前列腺素作用及盆腔組織水腫充血有關(guān);但這種疼痛應(yīng)與盆腔子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性病變引起的痛經(jīng)鑒別。

2、經(jīng)期綜合癥的精神癥狀

焦慮，抑郁是經(jīng)前常見(jiàn)情緒反應(yīng)，主要表現(xiàn)為精神緊張，情緒波動(dòng)易怒，急躁，沒(méi)有耐性，或者抑郁不樂(lè)，不愿意與外界打交道，容易失眠，注意力不集中，健忘等。

3、經(jīng)期綜合癥的其他癥狀

(1)經(jīng)前肥胖

受荷爾蒙變化的影響，通常女性排卵期(通常為兩次月經(jīng)之間約15天前后)結(jié)束后身體就會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫，并對(duì)高鹽分口味的食物胃口大開(kāi)，因此應(yīng)該盡量控制含有高鈉成分的零食小吃，并大量飲水幫助身體排出組織內(nèi)的積液。

(2)疲憊嗜睡

經(jīng)期女生各項(xiàng)生理水平都處于最低水平，這個(gè)時(shí)候很多女生會(huì)出現(xiàn)疲憊精神不佳的狀態(tài)，做事不在狀態(tài)，常走神，注意力不集中，常感到疲憊、嗜睡等等癥狀。

4、預(yù)防的方法

1、合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

2.攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進(jìn)入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。

3.適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.樂(lè)觀自信

女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂(lè)觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5.避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。