腎臟是我們身體中非常重要的一個器官，但是人們的腎臟又往往容易出現(xiàn)一些問題。例如有的人就會出現(xiàn)腎虛或者是肝腎不足的癥狀，所以許多人在日常生活中都是需要補腎的。那么女人也需要補腎嗎？女人也需要補腎嗎？女性也需要補腎嗎？

1、女人也需要補腎

王小云教授說，西醫(yī)所指的“腎”是腎臟，而中醫(yī)的“腎”則含義更為廣泛，包括了生長發(fā)育及生殖系統(tǒng)的功能。在中醫(yī)看來，腎中精氣充足，女性則面色紅潤，齒固發(fā)黑，耳聰目明，記憶力好，性功能正常，反應(yīng)敏捷。而腎中精氣不足時，則會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降、性功能減退等一系列早衰現(xiàn)象。所以，“腎”的養(yǎng)生保健是女性保持活力、延緩衰老最重要的方法之一。

中醫(yī)里的“腎”是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，可是幾乎所有的女性都要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳、帶下等生理過程，這些均以腎精、陰血為用。所以，腎精、陰血在女性的體內(nèi)極易損耗、缺失。因此，女性更需要補腎。

王教授認(rèn)為，調(diào)補脾腎是防早衰的重要途徑。在飲食方面，多吃高蛋白、綠葉蔬菜和新鮮水果，同時還要適當(dāng)攝入粗糧及補腎的食品，如核桃、枸杞、松子仁、人參、蓮子、阿膠等，以養(yǎng)顏美容、延年益壽。

2、適宜女性補腎的食物

山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”李時珍也曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，久必強”。

淡菜

有補肝腎、益精血的功效。《本草匯言》云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也……善治腎虛有熱”。凡腎虛羸瘦、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。

干貝

性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補腎，與淡菜同”。

冬蟲夏草

性溫，味甘，有補腎和補肺的作用?！端幮钥肌吩疲骸跋x草秘精益氣，專補命門（腎）”。凡腎虛者宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等同燉食用。

3、專家教你按摩補腎

“女性要保持青春，精、氣、神是養(yǎng)生的關(guān)鍵”。王小云教授介紹，堅持做以下幾種保健按摩法，能使腎氣旺盛，陰陽協(xié)調(diào)，精力充沛。

1、叩齒、提肛

每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口，頻頻咽下，意送至丹田。提肛即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為一次，連續(xù)做50次。此法有固齒益精，補腎壯腰的作用，能防治性功能的衰退。

2、揉乳房

兩手同時揉乳房，順時針、逆時針各揉30-50次。此法有培補元氣，調(diào)節(jié)功能之功效，久練可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高免疫功能，增強性功能，延緩衰老。

3、按摩下肢涌泉

取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦?xí)r，宜意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。此法對心腎不交引起的失眠癥都有很好的防治效果。

4、雙掌摩腰

取坐位，兩手掌貼于腰部，雙掌從上向下摩擦40-100次，使局部有溫?zé)岣?。此法有溫腎攝精之效，對女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等均有很好的防治作用。

6、溫馨提示

1、良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。所以不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、飲食養(yǎng)腎。能夠補腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

3、可兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運動可補腎納氣。

4、每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性,行房時比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持,對自身控制力也大大加強,自身的性快感時間也明顯延長。而在運動中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效?？梢赃M(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運動方式,要堅持進(jìn)行,持之以恒,可增強自身抵抗力。

5、人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補腎,一定要喝充足的水,有利于體內(nèi)循環(huán)排毒,增強腎的功能性。