女性一般在五十多歲就會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期，這個(gè)時(shí)期之后就不會(huì)再出現(xiàn)月經(jīng)現(xiàn)象了，不過(guò)由于生理代謝的變化，日產(chǎn)生活中的調(diào)理工作是非常重要的，不過(guò)絕經(jīng)的年齡每個(gè)人不同，因此需要注意的事項(xiàng)也有差異，最重要的是需要做好保健工作。

1、60歲還來(lái)月經(jīng)正常嗎

這個(gè)問(wèn)題需要因人而異，因?yàn)槭苌瞽h(huán)境、身體狀況、飲食等等因素的影響，每個(gè)女人大姨媽結(jié)束的年齡是不統(tǒng)一的。雖然說(shuō)大多數(shù)女人是在四五十歲的時(shí)候不再來(lái)大姨媽了，但并不能排除女人到了60歲還能來(lái)大姨媽的情況。

其中女人要知道的是，女人第一次來(lái)大姨媽的年齡越小，那么她大姨媽結(jié)束的年齡就卻年輕。所以女人在大姨媽結(jié)束的平均年齡（49歲左右）的前兩三年或是后兩三年都是結(jié)束大姨媽都是正常的。如果女人到了55歲及以上的年齡大姨媽還是沒(méi)有結(jié)束的話，雖然并不一定是異常的，但是為了身體健康著想，還是去醫(yī)院檢查看看比較安全。

2、60歲女人保養(yǎng)的巧招

1、通過(guò)大步走路來(lái)健身

女人到了60歲，大多數(shù)人手腳都不是很靈便，給生活和出行帶來(lái)了麻煩。所以這個(gè)年齡段的女人們要及時(shí)健身才行，但是由于她們的骨骼比較脆弱，不適合距離的運(yùn)動(dòng)，因此建議她們通過(guò)大步走路在健身。

走路是最健康的健身運(yùn)動(dòng)，平常我們走路的時(shí)候兩只腳前后的距離都不會(huì)離得很遠(yuǎn)，比較腳只有那么長(zhǎng)，步子跨得太大的話，不利出行。但是對(duì)于60歲的女人來(lái)說(shuō)，大步一點(diǎn)走路對(duì)健身卻有利。因?yàn)榇藭r(shí)她們走路都比較慢，有時(shí)間可以將步子跨大一點(diǎn)。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去的話，可以讓她們的手腳更靈活。

2、中午要花些時(shí)間睡覺(jué)

到了60歲這個(gè)年紀(jì)，女人們晚上睡眠的質(zhì)量就不會(huì)比較差了，經(jīng)常出現(xiàn)睡不著或是早醒的問(wèn)題。這樣的話，她們的睡眠時(shí)間是不夠的，所以說(shuō)要通過(guò)睡午覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)睡眠。而且這個(gè)年齡的女人們，體力也沒(méi)有那么好，特別容易累，中午睡覺(jué)有助她們恢復(fù)精力和活力，這樣到了下午的時(shí)候就不會(huì)出現(xiàn)昏昏沉沉的感覺(jué)。

3、每天喝一些枸杞西洋參茶

因?yàn)檫@款茶有助女人補(bǔ)陰抗衰老。女人隨著年齡的增長(zhǎng)很容易出現(xiàn)陰虛的問(wèn)題，而且到了60歲整個(gè)人也老了很多。所以說(shuō)，她們特別需要補(bǔ)陰同時(shí)也要及時(shí)抗衰老，讓自己身體變好，看起來(lái)年輕一些。

4、堅(jiān)持用冷水洗臉

這樣做可以提高身體的抵抗力，不容易被疾病所侵襲。

5、要注意飲食

女人只有吃對(duì)了食物，才能讓自己保持年輕，以下這幾種食物，要常吃：A、吃堅(jiān)果延年益壽，因?yàn)槠涑诉€有各種礦物質(zhì)和維生素之外，還有抗氧化的物質(zhì)。B、吃魚(yú)肉對(duì)心臟好，因?yàn)轸~(yú)肉中含有能控制膽固醇的脂肪酸，幫助女人預(yù)防心律失常。

另外，每天都要記住常喝水。因?yàn)榕说搅?0歲已經(jīng)算是老年人了，老年人因?yàn)樯眢w原因，就算身體內(nèi)部水分不足了也不會(huì)發(fā)出口渴的信號(hào)，提醒女人喝水。所以說(shuō)，女人要養(yǎng)成每天都喝水的習(xí)慣，每天都將專用水杯裝滿水，只要看到了水杯就喝幾口水，避免身體內(nèi)部缺水嚴(yán)重。至于喝什么水好呢？小編建議喝白開(kāi)水或是礦泉水比較合適。

3、絕經(jīng)期的自我保健

1.要正確認(rèn)識(shí)圍絕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。圍絕經(jīng)期的到來(lái)是不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，應(yīng)該泰然處之保持良好的心態(tài)，這樣既可以減輕圍絕經(jīng)期癥狀，又利于家庭和睦。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)增加活動(dòng)量。隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，這就要求我們：

a.在飲食方面要以谷類、奶類為主，多吃植物蛋白少吃動(dòng)物蛋白，多吃魚(yú)和海產(chǎn)品少吃過(guò)咸、過(guò)甜的食物。由于從圍絕經(jīng)期開(kāi)始腸鈣吸收降低、尿鈣排出增多需鈣量增加，首先應(yīng)在膳食中增加奶制品(100ml牛奶含元素鈣100mg)，一般在睡前1小時(shí)服下最好(此時(shí)腸蠕動(dòng)減少有助于鈣的的吸收;另外奶中含有豐富的賴氨酸有助于改善失眠狀況;還有助于穩(wěn)定情緒)。

b.適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)可以使機(jī)體代謝增加、增強(qiáng)體質(zhì)、降低血脂、提高抵抗力、改善大腦的血流量，此外，運(yùn)動(dòng)還可刺激成骨細(xì)胞生長(zhǎng)，防止骨質(zhì)疏松。

c.要保持外陰清潔，預(yù)防老年性女性私處炎的發(fā)生。

d.重視圍絕經(jīng)期不規(guī)則的女性私處出血。此期是腫瘤的好發(fā)年齡段，應(yīng)定期體檢、接受婦科病及腫瘤的普查。

e.防治圍絕經(jīng)期綜合癥、骨質(zhì)疏松、心血管疾病等，對(duì)于圍絕經(jīng)期癥狀明顯影響日常生活的婦女，可以考慮口服微量雌激素，以提高此類患者的生活質(zhì)量，但要注意必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。