皮膚保養(yǎng)對于女性來說是很重要的，皮膚怎么樣和人的排毒系統(tǒng)是有很大的關(guān)系的，如果身體的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，皮膚很容易就會變差，所以女性想要皮膚好，可以經(jīng)常吃些排毒養(yǎng)顏的食物，那女性排毒吃什么？女性排毒吃什么最好？

1、女性排毒多喝水

每天喝足夠的水是最好的排毒養(yǎng)生法，喝水太少，會導(dǎo)致代謝產(chǎn)物不能順利排出體外，導(dǎo)致毒素囤積;如果不及時進(jìn)行水更新，體內(nèi)毒素沒有出路，就會因?yàn)榧?xì)胞的水被污染而損害細(xì)胞，因此每天喝足8杯水，并通過排汗或排尿的方式排出體內(nèi)多余的水分，才能確保毒素的排毒，女性在喝水排毒養(yǎng)生的時候還要注意這些問題。

2、晨起一杯水有益健康

每天早上起來喝一杯水，既能清洗腸胃，又能使人快速清醒，起來后第一杯水的正確喝法是，喝第一口水后別馬上眼瞎，含在嘴里五秒鐘后在慢慢咽下去，然后再喝剩下的水，這樣才能更好的吸收水分，而且以避免容易堆積。

3、茶水果汁不能代替水

茶水，咖啡，果汁或是其他飲料中均含有大量脫水因子，這些脫水因子進(jìn)入人的身體之后，不但會讓身體內(nèi)的水迅速排出，還會帶走體內(nèi)儲備的水分，這就是為什么喝茶，喝咖啡或是其他飲料之后更容易感到口渴的原因。

4、喝水不要過量

喝水雖然對身體有益，但是不宜過度，而且不要一次猛喝，而要分多次慢慢喝，長期喝水過量或是短時間大量喝水，身體內(nèi)的水分會隨著汗液和尿液排出，當(dāng)水排出時，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)受到稀釋，血液中的鹽分越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分很快被吸收到組織細(xì)胞中，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，甚至出現(xiàn)頭暈眼花，虛弱無力，心跳加快，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)痙攣和昏迷癥狀。

5、睡前喝蜂蜜水更養(yǎng)生

有的女性白天喝水不夠，晚上喝一杯蜂蜜水能適當(dāng)補(bǔ)充水分，為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備充足的水分，人體內(nèi)水分充足了，細(xì)胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。

6、女性排毒多食醋

醋是一種很好的排毒食物，適當(dāng)?shù)氖炒?，能夠排出體內(nèi)毒素，防治疾病，達(dá)到強(qiáng)身健體，延年益壽的功效。而且食醋對于提高肝臟的排毒和新陳代謝很有功效，能夠抑制人體衰老過程中過氧化物的形成，減少人體毒素，延緩衰老，雖然醋味道很酸，但是它食欲堿性食物，能夠幫助酸性體質(zhì)的人群實(shí)現(xiàn)酸堿中和，維持人體酸堿平衡。

7、女性食醋的其他好處

(1)幫助消化和減肥

食醋中的揮發(fā)性物質(zhì)和氨基酸成分能夠刺激人的大腦神經(jīng)中樞，使消化液分泌增加，能夠加強(qiáng)消化功能促使人體過多的脂肪被消耗，還能夠促進(jìn)人體新陳代謝的進(jìn)行，從而有良好的減肥作用。

(2)消毒殺菌

食醋中的醋酸，乳酸，丙三醇和醛類化合物能夠促進(jìn)人體毛細(xì)血管的擴(kuò)張，增強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，對于多種細(xì)菌和病毒有抑制作用，有助于防治病毒可愛冒，病毒性肝炎，毒蟲叮咬，足癬等癥狀。

8、女性排毒多吃素食

素食對于清潔身體是很有益處的，女性平時可以選擇谷物，豆類，堅(jiān)果，種子類，蔬菜和水果作為主食，這些食物能更好的避免女性朋友的身體和毒素接觸，很多素食中都含有纖維素，而腸道蠕動緩慢，消化肉類會給身體臟器造成一定負(fù)擔(dān)，因此吃素食排毒無疑是最好的選擇。

9、怎么吃素食更排毒養(yǎng)生

吃素食可以排毒，但并不一定要徹底告別肉類，除了水果，蔬菜和五谷之外，女性朋友也可以吃一些魚，蝦來補(bǔ)充蛋白質(zhì);如果不能馬上放棄吃肉類，也可以慢慢適應(yīng)，開始每個月一天吃素，逐漸增加時間，因?yàn)樗厥硨τ谌馐硜碚f，熱量較低，如果吃素食容易感到餓，可以補(bǔ)充一些餅干，面包之類的食物增加熱量。

10、女性排毒試試吃生食

生食排毒養(yǎng)生法很簡單，就是一天到幾天不等的時間里，只吃生的新鮮水果，蔬菜或是果蔬汁，這種排毒方式的基本原理是減少人體在消化食物傷所消耗的能力，把能量節(jié)省下來用于淋巴系統(tǒng)排出垃圾，毒素，并恢復(fù)淋巴系統(tǒng)活力，或用來使其他器官可以更好的工作;而且這種方法還能減少食物量，使食物在人體內(nèi)堆積時間減少，腸胃得到休息恢復(fù)，排泄能力增強(qiáng)，有利于毒素，廢物的排除。

11、怎樣吃生食排毒

吃生食排毒可以有靈活的計(jì)劃，也可以遵循一定的規(guī)則，最主要的是要注意不能吃熟的食物，可以選擇一天喝一天果汁做為生食排毒計(jì)劃，在一天里把果汁，蔬菜汁或是蔬果汁當(dāng)成全部食物，隨時飲用，如果女性希望自己的生食排毒時間進(jìn)行長一點(diǎn)，可以連續(xù)三天喝果汁，蔬菜汁，吃水果，這樣既能飽腹，又能排出體內(nèi)毒素。

12、注意遵循的原則

（1）飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食物。

（2）多攝入水分，以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進(jìn)新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。

（3）不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒，干姜，生蒜，濃茶，煙草、烈酒，咖啡，大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

（4）實(shí)火者益多食寒涼清熱食物，如綠豆，茄子，冬瓜，絲瓜，苦瓜等，忌諱助陽興熱的事物，如韭菜，羊肉，狗肉，雀肉，高粱，龍眼，櫻桃，杏子等。

（5）虛火者應(yīng)注意補(bǔ)充銀耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龜肉等補(bǔ)益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。