很多人在懷孕的時候不敢運動，擔(dān)心運動的時候會不小心造成流產(chǎn)，其實孕婦是需要適量運動的，只要運動是太劇烈都是好的，而且適量的運動對孕婦的體質(zhì)和生產(chǎn)都是有幫助的，特別是在臨產(chǎn)前，那爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？爬樓梯有助于催生嗎？

1、爬樓梯有助于順產(chǎn)

在孕期要適量的運動，對寶寶和媽媽的身體都有好處的。

孕早期胎兒不太穩(wěn)定，不建議過多的運動，以免流產(chǎn)。孕中期4-7個月的時候，胎兒較穩(wěn)定，可以根據(jù)自己的體能，合理的安排爬樓梯運動。

孕晚期不宜過多爬樓梯，此后，如果檢測胎兒沒有臍帶繞頸，且一切正常，可以在寶寶發(fā)動的時候適當?shù)呐罉翘?，對寶寶胎頭的下降是有幫助的。但是爬樓梯的時候一定要有人陪同，以防發(fā)生意外。

2、不當爬樓梯危險系數(shù)高

爬樓梯對順產(chǎn)是有一定幫助的，但是如果沒有人陪同，或者過度的爬樓梯，則對孕婦和胎兒都不利。

3、爬樓梯易摔跤

孕婦爬樓梯風(fēng)險系數(shù)是很高的，特別是自己一個人的時候，萬一踩空了，后果不堪設(shè)想。

4、膝關(guān)節(jié)受壓力大

爬樓梯上樓、下樓時，人的膝蓋需要彎曲，膝蓋所承受的壓力是正常行走時的3倍，而孕婦的體重本來就已經(jīng)比一般人重，過多的爬樓梯，會給膝蓋施加很多壓力，對膝關(guān)節(jié)損害非常大，可能導(dǎo)致孕婦患關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)疾病。

5、會增加腹壓影響胎兒

孕婦的腹部凸出，在爬樓梯的時候，為了保持身體的平衡，勢必會把身體調(diào)整成向前或向后微傾的姿勢，這樣做會增加腰椎和腹部的壓力，既給自己的身體增加負擔(dān)，又給胎兒造成不少壓力。

6、哪些運動有助于順產(chǎn)

1、孕早期不適合過多運動，宜多休息。

2、孕中期可以做做孕婦瑜伽，增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高肌肉的柔韌度和靈活度。

3、孕晚期身體負重較大，易疲勞，為避免身體活動幅度過大，很多運動準媽媽都不太適合做了。而散步就是最好的運動了，既不需要借助運動器材，活動強度也不高。

注意：散步時不宜走太快，時間應(yīng)當以孕婦不感覺太過疲勞為宜。

7、溫馨小貼士

孕婦在不同妊娠階段運動量應(yīng)該是不同的，孕早期喝孕晚期都不宜過多運動，孕中期胎兒比較穩(wěn)定，可以適當?shù)募訌娺\動。

8、孕婦適合的運動

1.散步：散步是孕婦較好的運動方式，漫步在幽靜的綠蔭路上，穿梭于鮮花叢中，踏著沙沙作響的皚皚白雪，晨起迎著朝霞，夜晚頂著繁星，你的心情格外輕松愉快，好的心情對胎兒是很有益的。散步時，胎兒也得到適度的晃動，有利于神經(jīng)發(fā)育，是最好的胎教。

2.游泳：懷孕后，體重增加，脊椎承受的壓力越來越大，當你游泳時，身體的重量完全被水的浮力所承受，所以，脊椎的壓力都消失了。大大減輕了妊娠帶給你的腰酸背痛，而且，胎盤、子宮的血液循環(huán)在此時也達到最佳狀態(tài)，有利于胎兒供氧。特別提示：注意泳池和泳衣的衛(wèi)生。

3.柔軟操：通過做柔軟操，加強腰部、骨盆肌肉的動作。為生產(chǎn)做準備，可減少腰酸背痛。加快產(chǎn)后身體復(fù)原。