女性生理期的時(shí)候，身體會(huì)比較虛弱，需要補(bǔ)血益氣，維護(hù)女性的身體健康，生理期的時(shí)候很多食物是不宜吃的，以免引起一些不適癥狀，有些食物生理期是比較適合女性食用的，能夠?yàn)榕匝a(bǔ)血，那么女性月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好呢？下面為大家介紹。

1、月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血

(1)紅糖補(bǔ)血

紅糖性溫味甘，入肝脾經(jīng)，具有活血化瘀，補(bǔ)中益氣的功效，女性經(jīng)期常喝紅糖水還能散寒止痛，同時(shí)有助于月經(jīng)暢通，而且還能補(bǔ)充能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，是女性經(jīng)期不可缺的食物。

(2)紅米補(bǔ)血

紅米中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和淀粉，女性來月經(jīng)的時(shí)候多吃紅米能夠補(bǔ)充體內(nèi)消耗的能量，還能幫助維持正常體溫，更值得一提的是，紅米中的鐵質(zhì)含量豐富，有很好的預(yù)防貧血，補(bǔ)血效果，女性經(jīng)期失血過多的話，吃紅米是很不錯(cuò)的選擇。

(3)南瓜補(bǔ)血

南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等微量元素。其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺鐵性貧血的發(fā)生。

(4)紅棗補(bǔ)血

紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，具有養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)的作用，而且紅棗中的某些成分還能增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，有效改善臉色蒼白的現(xiàn)象。

(5)羊肉補(bǔ)血

直接吃羊肉是不能補(bǔ)血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上當(dāng)歸，生地?zé)鯗?，就可以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，非常適合女性朋友們在月經(jīng)期用來補(bǔ)血。

2、經(jīng)期結(jié)束后吃什么補(bǔ)血

月經(jīng)期失血過多的的人群，每次來月經(jīng)時(shí)都會(huì)使血液中的主要成分血漿蛋白，鐵，鉀，鈣，鎂等元素丟失，在月經(jīng)結(jié)束后的一到五天內(nèi)，最好多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃有補(bǔ)血作用的牛奶，牛肉，羊肉，菠菜，胡蘿卜，櫻桃等食物。

3、月經(jīng)期補(bǔ)血食譜

(1)黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量

做法：在鍋中加入適量清水，放入喜好的黑木耳和紅棗，用中火煮熟，加入少許白糖后即可食用

功效：黑木耳和紅棗同食能夠很好的達(dá)到健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛。

(2)當(dāng)歸生地?zé)蛉?/h3>

材料：羊肉500克，當(dāng)歸生地各15克，干姜片10克，醬油，食鹽，黃酒，清水適量。

做法：將當(dāng)歸，生地，姜片洗干凈，和洗凈切塊的羊肉一起放入砂鍋中，并加入適量醬油，清水，黃酒，食鹽，紅燒至肉爛后食用。

功效：溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)氣益血，適宜于氣虛所致的月經(jīng)量多，臉色蒼白，氣短體虛，易疲勞等癥。

(3)四物湯

材料:當(dāng)歸三錢，熟地兩錢，白芍一錢，川芎一錢，雞肉適量

做法：將所有藥材和雞肉洗凈瀝干，一起放入鍋中，加水至沒過所有食材，待煮開之后再燜半個(gè)小時(shí)即可。

功效：活血化瘀，排除血塊，減輕腹脹腹痛，使經(jīng)血排出順暢，同時(shí)四物湯還可以補(bǔ)鐵，鐵是合成血小板的主要成分，所以四物湯很好的補(bǔ)血養(yǎng)血效果，可以減少月經(jīng)來潮時(shí)的貧血、頭暈?zāi)垦＜敖?jīng)血不通等癥狀。

4、經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、生理期期間盡量不要洗頭。洗完頭一定要立即吹干，生理期期間，可中午洗頭。

2、生理期期間要注意保暖。也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲。這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

4、吃點(diǎn)甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞。充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化。據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7、可適當(dāng)選擇一些補(bǔ)血益氣的中藥制劑或者藥膳。