很多女性在產(chǎn)后最為關(guān)心的問題就是怎么瘦身和如何豐胸，其中產(chǎn)后如何豐胸是讓不少女性都最為苦惱的，因為很多女性產(chǎn)后都會出現(xiàn)胸部下垂以及胸部縮水等情況，那么女性產(chǎn)后應(yīng)該如何豐胸才有效？產(chǎn)后有哪些快速且有效的豐胸方法？

1、產(chǎn)后豐胸方法

產(chǎn)后豐胸的最佳方法一：睡姿要正確

首先產(chǎn)后媽媽們要注意在睡覺的時候要采取正確的睡姿，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響胸線的修復(fù)。

產(chǎn)后豐胸的最佳方法二：沐浴后按摩

其次產(chǎn)后媽媽可以在沐浴之后要采用正確的按摩手法按摩乳房，每次在沐浴之后涂抹一些波斯麗*爾，用手指從乳房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于乳房恢復(fù)緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復(fù)本來的形狀。

產(chǎn)后豐胸的最佳方法三：不節(jié)食減肥

再次產(chǎn)后媽媽千萬不要為了減肥而節(jié)食，產(chǎn)后媽媽身體正虛，一定要補充必要的營養(yǎng)。此時減肥不僅有損于身體健康，而且節(jié)食減肥首先遭殃的必定是胸部。產(chǎn)前漲起來的乳房，會因為節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不足而干癟下去，所以此時多吃有利于豐滿胸部的食物才是王道。

產(chǎn)后豐胸的最佳方法四：使用豐胸產(chǎn)品

產(chǎn)后媽媽要想快速有效的豐胸，就要配合使用豐胸產(chǎn)品了。而且調(diào)查顯示，豐胸產(chǎn)品早在2010年就成為豐胸最快最有效的方法了。當然，做為一個產(chǎn)后媽媽，要使用豐胸產(chǎn)品的話，一定要選擇健康、安全有效的，因為你的選擇不僅僅關(guān)乎你自己的身體健康，更關(guān)乎孩子的健康和家庭的幸福。

2、產(chǎn)后豐胸的食物

一、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

二、種子、堅果類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。

而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

三、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

四、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

五、葛根

葛根之所以能夠豐胸，是因為葛根含有的異黃酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發(fā)育增大。

除此之外，異黃酮還能模擬雌激素，對體內(nèi)的脂肪進行倒向，可以將身上其他部位的脂肪轉(zhuǎn)移到胸部，并儲存起來。

這種脂肪“合理分配”的特殊作用，能有效美化女性的身體曲線，讓胸部變得豐滿，其他部位變得苗條。而且葛根所含的異黃酮還能滋潤皮膚，恢復(fù)皮膚的彈性，讓乳房變得更加堅挺。

六、葫蘆巴籽

葫蘆巴原豆萃取的天然豐胸激素，可讓乳房再發(fā)育，能夠刺激乳腺組織的成長，讓乳房的尺寸大增，葫蘆巴原豆的豐胸營養(yǎng)源，對于增加自體豐胸激素的效果更快!尤其可以保持良好高挺的懸吊性，避免下垂的問題。

七、水果蔬菜

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

八、肉類

最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。

而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

九、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

產(chǎn)后如何豐胸呢?經(jīng)過哺乳期的媽媽們會發(fā)現(xiàn)哺乳不當會讓你的乳房嚴重的縮水，以上為大家介紹了產(chǎn)后豐胸的小秘方，效果非常的好，媽媽們可以試試哦。

3、產(chǎn)后豐胸須知

1.產(chǎn)后豐胸的最佳時間一、要“吃”好

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早就證明，女人胸部的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。要知道，胸部是富于脂肪的腺體組織，除了部分人群由于先天遺傳和自身內(nèi)分泌的關(guān)系導(dǎo)致胸部發(fā)育會較同齡人更為迅速外，要想后天加強胸部的發(fā)育，多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物就顯得尤為重要。產(chǎn)后怎樣快速豐胸?因此，媽媽們產(chǎn)后千萬不要著急減肥，一定要加強營養(yǎng)的補充，此時的食療豐胸很重要哦!

2.產(chǎn)后豐胸的最佳時間二、要“睡”好

產(chǎn)后媽媽要想快速有效的豐胸，還要準時睡覺。準時睡覺不僅對肌膚和身體起作用，而且對于胸部來說，也是一種很好的保養(yǎng)品。要知道，當你躺在床上的時候，各個臟腑的血液會集中在體內(nèi)，起到將排毒、養(yǎng)顏并且可以健康豐胸的效果。產(chǎn)后怎樣快速豐胸?一定要避免經(jīng)常超出23點-1點的黃金睡眠時間才休息，那樣不僅會使胸部縮水，而且還會使皮膚變得暗黃!所以產(chǎn)后媽媽們一定要學(xué)會改善自己的睡眠時間，提高自己的睡眠質(zhì)量，這樣才又助于快速豐胸哦!

3.產(chǎn)后豐胸的最佳時間三、要“煉”好

運動豐胸是很重要的一個方法，適當?shù)倪\動可以給促進乳房血液循環(huán)，讓胸部肌肉強韌，使乳房堅挺豐滿。產(chǎn)后怎樣快速豐胸?豐胸運動對胸部縮水下垂的產(chǎn)后媽媽的作用是尤為顯著的。

一般可以進行游泳、瑜伽、俯臥撐、擴胸操等運動。其中俯臥撐是最常做的，睡前仰臥床上，身體放正，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90度角;產(chǎn)后怎么豐胸?臥低時胳膊彎曲，身體不能著床，慢慢下落。