懷胎十月是一個(gè)辛苦的過(guò)程，但其實(shí)生產(chǎn)后的媽媽們，也并不輕松。因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)傷了元?dú)?，所以一般生產(chǎn)后的女性會(huì)進(jìn)入一個(gè)月的修養(yǎng)期，也就是我們俗稱(chēng)的坐月子。這期間為了孩子也為了自己的身體，她們身上還是有很多的注意事項(xiàng)，但是很多的準(zhǔn)媽媽們?cè)谧伦悠陂g會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，那么坐月子便秘嚴(yán)重怎么辦？坐月子便秘吃什么最快排便？

1、月子便秘怎么調(diào)理

因?yàn)閷殞毜纳眢w還是比較弱的，所以唯一的飲食方式主要是以母乳為主。所以就算媽媽在坐月子期間出現(xiàn)便秘的情況，也盡量的不要利用藥物進(jìn)行緩解。坐月子便秘怎么辦？建議媽媽們從飲食和生活習(xí)慣上加以改善。月子里便秘，可以每天食用蒸香蕉兩根，把香蕉扒皮，切塊，放入蒸鍋里二分即可食用。另外早上起床喝上一杯蜂蜜水后，上廁所應(yīng)該便秘的情況也會(huì)改善，因?yàn)榉涿鬯哂袧?rùn)滑腸道的作用。

另外，媽媽們?cè)谧伦悠陂g多喝水也是很重要的。喝水次數(shù)越多，對(duì)解決便秘問(wèn)題越有作用，而且如果體內(nèi)缺水，會(huì)加重便秘的。并且在生活中除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)外，建議患者不要吃一些辛辣刺激的食物，這也是很重要的。如果便秘干結(jié)實(shí)在嚴(yán)重，可以咨詢(xún)醫(yī)生的建議后，使用開(kāi)塞露進(jìn)行緩解，效果也是比較明顯的，且不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。

2、坐月子的腸胃護(hù)理

1、不要受涼

一般拉肚子可能是受涼所致，特別是在坐月子期間一定要做好防護(hù)措施，不能讓自己受涼了，要不然一生都會(huì)落下病根，可能是你的身體太過(guò)于虛弱，所以平時(shí)一定要休息好，可能你是脾胃虛寒的體質(zhì)，所以稍不注意就容易出現(xiàn)這樣的情況，所以平時(shí)的保暖很重要。

2、細(xì)軟飲食

由于你現(xiàn)在還要給孩子喂奶，本身自己胃口不好營(yíng)養(yǎng)就不是特別充足，現(xiàn)在還有將給孩子一部分營(yíng)養(yǎng)，所以你必須要吃東西，最好以細(xì)軟的食物為主，可以吃一些養(yǎng)胃的粥類(lèi)食物，比如說(shuō)小米粥和薏米粥都能養(yǎng)胃，而且清淡又有營(yíng)養(yǎng)。

3、適當(dāng)消炎

是在是很?chē)?yán)重的話(huà)可以去醫(yī)院看一下，適當(dāng)吃一些消炎藥，那這段時(shí)間就盡量不要喂奶給孩子吃，等你的身體好些了再喂母乳，腸胃不好平時(shí)可以用一些中藥來(lái)調(diào)理，中藥的副作用會(huì)少一些。

4、溫馨提示

產(chǎn)婦腸胃不好不要吃口味較重的食物，還有生冷的食物也要少吃，平時(shí)多喝些溫開(kāi)水，避免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。等到腸胃好一些了，可以適當(dāng)吃一些催乳的食物，比如牛奶、魚(yú)和豆類(lèi)等。

3、產(chǎn)后失眠該怎么辦

1、良好環(huán)境

必須為產(chǎn)后失眠患者建了一個(gè)安靜、溫馨的支持性睡眠環(huán)境，保證良好的溫度、濕度和光控，避免嘈雜、強(qiáng)光，溫度和濕度過(guò)低或過(guò)高，總之睡眠環(huán)境要良好。

2、養(yǎng)成午睡習(xí)慣

中午能夠休息半個(gè)小時(shí)無(wú)疑對(duì)于晚上的睡眠會(huì)有更好的幫助。產(chǎn)后女性不妨抽出一點(diǎn)時(shí)間在中午進(jìn)行休息，不一定要睡著，安靜的閉目養(yǎng)神即可。既可放松心情，又可加強(qiáng)精神。

3、食物治療

患有失眠的產(chǎn)后女性不妨多吃一些補(bǔ)血益氣的食物，如小米粥、紅棗、薏米等，對(duì)于改善體內(nèi)血?dú)獠蛔恪⑸眢w發(fā)虛具有一定的效果，可幫助晚上睡眠。

4、音樂(lè)療法

失眠患者在睡前聽(tīng)一些輕音樂(lè)和催眠曲對(duì)于促進(jìn)睡眠有著不錯(cuò)的效果。例如鋼琴曲、古箏曲、小提琴等，對(duì)于放松大腦神經(jīng)，安神養(yǎng)心效果明顯，不妨試試。

4、產(chǎn)后脫發(fā)要怎么辦

1、枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克；

制作方法：將三種食材合一起煮粥食用；

功效：補(bǔ)肝腎、益氣血，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等癥狀。

2、芝麻海帶糕

材料：白芝麻100克，海帶末500克；

制作方法：翻炒白芝麻至淡黃色，研磨成細(xì)末并加入淀粉攪勻，然后再摻入海帶末，制作成糕、蒸熟即可食用；

3、首烏豬腦湯

材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)；

制作方法：水煎何首烏，去掉殘?jiān)?，用汁?lái)燉核桃仁與豬腦，燉熟后調(diào)味即可食用；

功效：適用于腎虛脫發(fā)的患者，建議每天1次，直到長(zhǎng)出新發(fā)。

4、生發(fā)黑豆

材料：黑豆500克，加水1000毫升；

制作方法：先用文火慢煮，至黑豆粒飽脹后取出，灑上少許細(xì)鹽，然后貯于瓷瓶?jī)?nèi)；

功效：適用于脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等，建議每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送服。

5、龍眼人參燉瘦肉

材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克；

制作方法：將龍眼、枸杞子洗凈，豬肉洗干凈后切成塊兒，人參浸潤(rùn)后切薄片，再一起放入燉盅里，添加適量水，使用文火隔水燉至肉熟，即可食用；

功效：適用于產(chǎn)后氣血虧虛而引起的脫發(fā)。

6、枸杞黑豆燉羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量；

制作方法：先用開(kāi)水氽去羊肉的腥味，再與枸杞子、黑豆等一起放入鍋中，添加適量水，煲2小時(shí)左右，再加入味精調(diào)味即可食用；

功效：適用于產(chǎn)后脫發(fā)。

7、產(chǎn)后脫發(fā)的外用方法

準(zhǔn)備生芝麻40～100克與淘米水2500～3500克，一起煎煮至剛剛沸騰，待冷卻，每隔一天洗發(fā)一次，待頭發(fā)干后1小時(shí)再用清水沖洗。