女性在產(chǎn)后體型會發(fā)生很大的變化，不僅是體重的變化，胸部的變化會很大，而且容易變形，特別是哺乳后胸部就感覺變癟了，所以大部分的女性會在產(chǎn)后有豐胸的想法，產(chǎn)后豐胸并沒有那么簡單，因?yàn)楹芏喈a(chǎn)婦產(chǎn)后胸部變化都非常大，那產(chǎn)后豐胸怎么做？產(chǎn)后美胸有哪些方法？

1、豐胸要注意

那么如何在產(chǎn)后豐胸，從而進(jìn)一步讓胸部變得跟以前一樣美呢？下面就從飲食和按摩等方面來為各位媽媽解答一下。

首先，在產(chǎn)后各位媽媽要注意飲食，在此推薦一些食譜。雞爪花生湯、鮮奶燉燕窩花生燉豬蹄等都是可選擇的效果很好的食物。產(chǎn)后的媽媽們在飲食上最需要注意的就是多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆類、蛋類或者牛奶等。因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)的食物有助于胸部變得堅挺。

除此之外，在產(chǎn)后各位媽媽們還要多攝入一些瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等食物，因?yàn)檫@些食物含有豐富的維生素，這些維生素能夠讓胸部保持彈性，同時讓胸部的脂肪更加緊致。除了在飲食上要多加注意之外，產(chǎn)后的媽媽們還要注意多加按摩。

這里的按摩是有技巧和規(guī)律可尋的，找準(zhǔn)合適的穴位能夠事半功倍。因?yàn)閶寢寕冊诋a(chǎn)后容易產(chǎn)生胸部不適，而且胸部容易失去緊致的彈性。這與生產(chǎn)過后，胸部由小到大極速變化引起的。所以媽媽們可以通過按摩胸部刺激乳腺。具體手法為用雙手輕輕托住胸部下方，然后從胸部外側(cè)向內(nèi)按摩，并不斷的向上推揉。每天多次按摩，使胸部的脂肪堆積更加集中。

2、了解你的胸部秘密

女性乳房的形態(tài)和大小主要與兩方面有關(guān)：一是先天性的遺傳，二是后天青春期的發(fā)育。

先天性的沒有辦法改變，但是從后天來說，青春期剛開始發(fā)育的時候，女孩身體里的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸。一般來說，荷爾蒙越多，胸部就會發(fā)育得越大。發(fā)育時過小或過大的胸部其實(shí)都可以通過飲食來做一定的調(diào)節(jié)，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

3、運(yùn)動豐胸

1.夾書豐胸：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

2.按摩豐胸：先涂好按摩產(chǎn)品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復(fù)十幾次。一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反復(fù)10次。記住按摩的時候從兩邊向中間打圈按摩。最后由下向上按摩的時候，重復(fù)向上的動作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來，那樣只會讓胸部下垂。

分析：相比胸肌鍛煉，按摩會更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了。

4、胸部保養(yǎng)的必修課

我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無論是成長期的體重變化，還是生產(chǎn)時帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，松弛、下垂的胸部會讓你盡失可愛魅力。因此過了20歲后，就應(yīng)該在保養(yǎng)上下功夫了。

5.、胸部保養(yǎng)拍打操

1.雙手交替著由下往上對胸部的下側(cè)，外下側(cè)做拍，托的動作。

2.拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

3.然后再換另一側(cè)做相同的動作即可。

一周里，最少要有兩次對胸部做全面的護(hù)理。也許外用的豐胸霜對擴(kuò)大你的罩杯并沒有什么實(shí)際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸產(chǎn)品的確可以有效刺激細(xì)胞活化再生。