腎虛會給男性帶來很多生活不便,所以,腎虛患者經(jīng)常會尋求一些補腎的方法。以前很多人吃一些補腎的保健品,但是這些保健品對男性身體有副作用,所以不建議這樣做,最好的補腎方法就是通過生活中的食療,食療的效果很好,而且對身體也沒有副作用。那么,補腎吃什么食物好呢?
羊肉味甘、性溫,入腎、脾、胃經(jīng),具有益氣健脾、溫中暖腎的功效??芍翁搫谫荨⒀ニ彳?、陽痿等癥。
枸杞味甘、性平,歸肝、腎、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰強腎、益精延年、補血明目、養(yǎng)肝潤肺的功效。對于腎陰虛、精血不足引起的腰膝酸軟、遺精遺尿有明顯的改善作用。
韭菜味甘、辛,性溫,有“起陽草”之稱,常吃韭菜具有補腎助陽、溫中開胃的功效??芍文I虛陽痿、早泄、遺精、多尿等癥。
桑葚味甘、性涼,歸肝、腎經(jīng),有補腎養(yǎng)肝、滋陰養(yǎng)血的功效。長期食用能有效改善因肝腎陰血不足引起的腰膝酸軟、須發(fā)早白、早衰等癥狀。
核桃味甘、性溫,歸腎、肺、肝經(jīng),具有補氣養(yǎng)血、溫腎肺、益命門的功效,對腎虛耳鳴、遺精、陽痿、腰痛、尿頻、遺尿等癥狀有很好的改善作用。
板栗味甘、性溫,入腎、脾、胃經(jīng)。有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效。與豬腎搭配煮粥,可治腎虛引起的腰膝酸軟、四肢乏力等癥。
(1)補腎鯉魚湯
材料:杜仲30克,枸杞30克,干姜10克,鯉魚1條。
做法:鯉魚去磷、內(nèi)臟;藥材洗凈,用干紗布包裹。將鯉魚與藥材一同放入鍋內(nèi),加水適量,煮1小時,去藥包即可。
功效:此湯飲具有溫陽補腎、利水消腫的功效??芍委熌I虛妊娠水腫。
(2)蝦仁韭菜粥
材料:蝦仁、韭菜各30克,粳米100克。
做法:將蝦仁洗凈,剁碎;韭菜洗凈、切段。粳米淘洗干凈,放入鍋中,加水煮沸后,放入蝦末。待粥將熟時,下姜末、韭菜、鹽,再煮沸即可。
功效:本品具有補腎壯陽、健中固精之功效。
1.不要經(jīng)常熬夜,要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
2.有節(jié)制的進行性生活。性生活會耗費男人很大體力,次數(shù)過多會增加腎臟負(fù)擔(dān),因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。
3.多吃一些滋補的食品,比如動物腎臟,海參,蝦之類的。
4.定期鍛煉身體,提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了,才能在根本上解決腎虛的問題。
5.腎虛患者平時應(yīng)該多吃一些韭菜、羊肉、豬腎、蝦、鱸魚、狗肉、干貝、泥鰍、牛骨等等一些補腎壯陽的食物,還應(yīng)該多吃以素為主補精粥;黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥,同時吃黑芝麻、核桃、榛子等堅果,水果的話可以吃一些荔枝、櫻桃、獼猴桃、木瓜等。
6. 每天走路一小時,因為走路無形中就是在活動腎經(jīng)和膀胱經(jīng),尤其是走太極步,對這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好,相信練過太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng),實在不行,就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路,拉開腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng),有道是:“白練不如一走”。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起