葉酸是非常重要的營養(yǎng)元素，尤其是對于備孕的女性來說，然而很多人都是在孕期時才開始補充葉酸的，那么懷孕后吃葉酸管用嗎？懷孕一個月了吃葉酸還有用嗎？

1、懷孕一個月吃還有用嗎

(1)懷孕一個月吃還有用嗎

懷孕一個月了吃葉酸有用。一般來說，建議葉酸片最好在孕前3個月開始吃，直到孕后3個月。懷孕一個月的時候是胎兒發(fā)育重要時期，如果之前沒有吃葉酸，這個時候再吃也有用的。

(2)孕婦吃葉酸的作用

葉酸對細胞的分裂生長，核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎寶寶生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，補充葉酸是預防胎兒神經管畸形的重要手段。孕期頭3個月是胎兒神經發(fā)育的關鍵時期，如果準媽媽在此時缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經管發(fā)育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發(fā)生率。

(3)孕婦要吃多少葉酸

通常情況下，醫(yī)學上認為健康的孕期女性每天補充0.4毫克的葉酸即可。之前懷過神經管畸形（寶寶的女性以及家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補充量會大些，需要每日補充5毫克。需要補充大量的葉酸的人群應當在醫(yī)生的指導下服用。

(4)吃葉酸的注意事項

1.孕期前三個月腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

2.葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，所以葉酸不宜與維生素C同補。因為二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響。所以，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

3.葉酸的補充應當控制量，不能濫補。過量的葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。

2、孕期補充葉酸的作用

(1)孕期為什么要補充葉酸

葉酸是一種水溶性的維生素，是蛋白質和核酸合成的必需因子，紅細胞，白細胞快速增生，氨基酸代謝，大腦中長鏈脂肪酸，如DNA的代謝等都離不開葉酸。

葉酸是人體制造紅細胞不可缺的元素，更是影響胎兒神經發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，女性在懷孕期間補充葉酸可以防止貧血，早產，妊娠高血脂癥，防止胎兒腦和神經管畸形，并且能改善胎盤的營養(yǎng)狀況，防止胎盤早剝發(fā)生，這對孕早期媽媽尤為重要。

(2)什么方法可以補充葉酸

飲食補充

葉酸廣泛分布于各種動植物食物中，如動物肝腎，雞蛋，豆類，綠葉蔬菜，及堅果類食物都是葉酸的良好來源。

在補充葉酸時要注意，葉酸在烹調中容易被破壞，所以蔬菜不宜長時間高溫烹炒，水煮，盡量快炒或洗干凈生吃，泡水時間不要太長，以減少葉酸流失。

服用葉酸片

女性在孕前3個月至孕早期三個月都要服用葉酸片，由于葉酸補充劑效果更直接，一般在受孕后每日應該補充葉酸，這對于孕前就缺乏葉酸或曾生育過畸形兒的孕婦來說有很好的效果，但對于不缺乏葉酸的孕媽媽來說，注意飲食中的葉酸補充就夠了。

(3)怎么判斷是否缺乏葉酸

一般來說，缺乏葉酸的表現(xiàn)為巨幼紅細胞缺血，這類孕媽媽會出現(xiàn)精神萎靡，頭暈，面色蒼白，舌淡，食欲下降等癥狀，但是這些癥狀常與疲勞，消化不良等癥狀類似，所以不管是否缺乏葉酸，孕早期都可以開始服用葉酸片，懷孕前就有缺鐵性貧血的人，可以選擇含鐵的葉酸片，這樣既能補充葉酸，也能改善貧血問題。

(4)孕婦缺乏葉酸的危害

準媽媽早期缺乏葉酸是導致寶寶患有先天性疾病的常見原因，可能造成胎兒先天性神經管畸形，包括無腦兒及脊柱裂，有的新生兒患先天性心臟病以及唇腭裂等疾病也與準媽媽缺乏葉酸有關。

(5)葉酸一天補充多少

準備懷孕的女性從孕前3個月開始，每天補充400微克葉酸，懷孕期間，每天補充800微克葉酸，此外，產后哺乳期間每天繼續(xù)補充300到400微克葉酸，方可滿足自身的需要。

(6)補充葉酸要注意什么

葉酸的補充需要一個較長的時間，準媽媽要連續(xù)補充葉酸一個月左右，才能改善體內缺乏葉酸的情況，并且要每天補充。

酒精和藥物會妨礙葉酸的吸收，因此懷孕前一定要戒酒，如果正在服用其他藥物，應該在醫(yī)生指導下進行調整，避免與葉酸沖突。

精子染色體異?？赡軐е虏辉?，流產或寶寶先天性發(fā)育不良，因此不止是孕媽媽要補充葉酸，準爸爸也要多吃富含葉酸的食物，降低染色體異常的精子比例。

3、備孕男性要吃葉酸嗎

(1)備孕男性要吃葉酸嗎

備孕期間，男性可以補充一定的葉酸，有利于提高精子質量以及有利于寶寶受孕和發(fā)育，但不是絕對必要的。男性可以多吃動物肝、紅莧菜、菠菜、蘆筍、豆類、蘋果、柑橘等食物，來增加葉酸的攝入量。

(2)葉酸對備孕男性的作用

葉酸是人體細胞生長和繁殖所必需的物質，參與核酸、氨基酸、蛋白質和磷脂代謝。葉酸對于男性生殖健康是相當重要的，可以提高精子質量。當葉酸在男性體內呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。此外，由于葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著準爸爸遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。

(3)男性缺乏葉酸的影響

備孕的男性，若缺乏葉酸，會導致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數量也會發(fā)生異常，出現(xiàn)過多或過少的情況，這不僅會增加備孕準媽媽流產的概率，而且會引起新生兒出生缺陷，如唐氏綜合癥。

(4)富含葉酸的食物

富含葉酸的蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

富含葉酸的水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、獼猴桃等。

富含葉酸的動物食品：動物的肝臟、腎臟，禽肉及蛋類、牛肉、羊肉等。

富含葉酸的豆類：黃豆、豆制品。

富含葉酸的堅果：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。