女性一般在懷孕期間胸部會(huì)發(fā)生很大的變化，雖然胸部會(huì)變大，但是存在的問題是乳房會(huì)出現(xiàn)下垂或者是變形的情況，這時(shí)候產(chǎn)婦就要從生活中的小細(xì)節(jié)注意了，那產(chǎn)后美胸要注意什么？產(chǎn)后怎么讓呵護(hù)乳房？

1、喂養(yǎng)的技巧

（1）兩線合一

由于照顧小baby很疲憊，有的女性在哺乳喂養(yǎng)時(shí)，特別喜歡懶懶的靠在沙發(fā)上小憩，任憑小baby拉扯女性乳頭、隨意吸吮乳汁。

其實(shí)，這是十分不正確的行為。女性在喂養(yǎng)小baby時(shí)，要保證兩線合一，即胸部及乳頭位置與小baby的嘴部，處于一個(gè)水平線上。這樣小baby在吃奶時(shí)，就可以充分的吮吸女性乳房，有利于乳汁順利而出。能夠避免小baby因?yàn)槌圆坏侥趟l(fā)脾氣，任性地用頭碰撞女性乳房、用嘴拖拽女性乳頭，使乳房軟組織受損、乳頭變大。

（2）洗澡前后喂養(yǎng)

如果女性方便利用洗澡前后的時(shí)間，哺乳喂養(yǎng)小baby。那么，就可以收到不錯(cuò)的美胸效果。

洗澡后哺乳的好處：洗澡后乳房血液循環(huán)通暢，乳汁方便流出，就可以讓小baby更順利的進(jìn)食，避免因?yàn)榕猿瞿滩豁槨⒈恍aby咬到乳頭造成肌膚破損、乳腺發(fā)炎等。

洗澡前哺乳好處：如果是在洗澡前喂養(yǎng)小baby，就不必?fù)?dān)心小baby在吃奶的過程中奶水溢出，污染到胸部肌膚?？梢栽诓溉橥瓿珊?，徹底的清洗胸部，有效的預(yù)防奶水堵塞毛孔，使肌膚變粗糙，或產(chǎn)生痘痘等。

（3）兩側(cè)乳房輪換喂養(yǎng)

多數(shù)女性都喜歡懷抱小baby，喂其左側(cè)乳房奶水，這是由于女性右側(cè)用手的習(xí)慣使然。但是，女性應(yīng)該注意，每隔一天或三次喂養(yǎng)后，就需要更換另一側(cè)的乳房哺乳。

否則，一旦小baby習(xí)慣了吃奶的姿勢、乳頭的味道等，就有可能拒絕食用另外一側(cè)的乳房奶水，使女性經(jīng)常哺乳的乳房出現(xiàn)疼痛、瘙癢、發(fā)炎等情況，甚至發(fā)生單側(cè)乳房縮小、乳房下垂等極度影響乳房美觀的情況。

2、乳房的護(hù)理

（1）保持乳房清潔

產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會(huì)在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

乳房護(hù)理小貼士：每次給寶寶哺乳后，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈，保證乳房的清潔，預(yù)防寶寶胃腸道感染。

（2）喂奶方法要正確

在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時(shí)媽媽要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時(shí)，將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進(jìn)，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時(shí)，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進(jìn)入口腔，消除負(fù)壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。

乳房護(hù)理小貼士：避免在寶寶吸吮的過程中強(qiáng)行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時(shí)應(yīng)兩側(cè)乳房交替進(jìn)行，以免引起兩側(cè)乳房不對稱。

（3）合理的營養(yǎng)飲食

產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，其后果可能使乳房組織受累，導(dǎo)致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠(yuǎn)離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它們會(huì)加重乳房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。

乳房護(hù)理小貼士：增加豆類食品的攝入對乳房的保養(yǎng)大有裨益，種子、堅(jiān)果類食物含豐富蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。

（4）進(jìn)行乳房按摩

可在每晚臨睡前或起床前對乳房進(jìn)行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10~15分鐘。

乳房護(hù)理小貼士：按摩乳房的動(dòng)作要細(xì)致認(rèn)真，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，防止乳房松弛下垂。

（5）選擇合適的內(nèi)衣

媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。

（6）產(chǎn)后健胸操

產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)而豐滿，這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需長期堅(jiān)持，效果才明顯。媽媽們可在產(chǎn)后每天堅(jiān)持做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。