很多女性到了經(jīng)常的時(shí)候總是會(huì)感覺沒有精神，總是想睡覺，特別是那些容易出現(xiàn)痛經(jīng)的人可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間休息，經(jīng)期嗜睡其實(shí)很常見，當(dāng)然和人的體質(zhì)有一定的關(guān)系，有的人在經(jīng)期的時(shí)候還會(huì)比較興奮，那經(jīng)期嗜睡是什么原因？怎么解決經(jīng)期嗜睡癥？

1、什么是經(jīng)期嗜睡癥

經(jīng)期嗜睡癥是指女性每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病癥，又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過(guò)多癥”等。

經(jīng)行嗜睡病象的出現(xiàn)，與婦女的體質(zhì)稟賦有一定關(guān)系，常見的有以下三類：

1.由脾虛引起的經(jīng)行嗜睡，多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多、質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

2.由氣血兩虛引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安，月經(jīng)量少、色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無(wú)力。

3.由津液虧虛引起的經(jīng)行嗜睡，多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)為經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。

2、怎么解決經(jīng)期嗜睡癥

加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣

生命在于運(yùn)動(dòng)，不論每天有多忙，最好抽出一些時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期也是如此。

在月經(jīng)期間，人會(huì)比平時(shí)更加疲勞嗜睡或精神緊張，建議選擇一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式，比如步行。步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張，是治療情緒緊張的理想鎮(zhèn)靜劑。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙——內(nèi)啡肽的分泌，這種天然減壓劑能減輕身心病癥，如作息不規(guī)律、日間疲倦和食欲不振，有效改善情緒，使緊張的大腦皮層細(xì)胞得到放松。

把握睡眠規(guī)律，23點(diǎn)前睡覺

大自然有大自然的法則，人類長(zhǎng)期生存下來(lái)也有著自己的生理規(guī)律。想擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好晚上23點(diǎn)前睡覺，不要過(guò)度勞累，以防損傷脾陽(yáng)，如果陽(yáng)氣衰弱人則容易嗜睡。特別是夏季，白天時(shí)間有所延長(zhǎng)，黑夜來(lái)得較晚，很多人開始習(xí)慣晚睡，這種不良的作息很容易打亂人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)失眠等問(wèn)題。

吃清淡易消化的食物

夏天人體的陽(yáng)氣都散發(fā)在外，氣血都流向體表四肢，造成了體內(nèi)相對(duì)空虛，陽(yáng)氣不足，所以夏天是一年四季中脾胃功能最弱的時(shí)候，如果恰逢經(jīng)期，種種不適會(huì)更加明顯。

建議在飲食上要少吃甜膩、高脂肪的食物，忌辛辣、生冷。經(jīng)期時(shí)最好選擇蒸、煮、焯、燉等用水作為介質(zhì)的烹飪方式，少用炒、炸、煎等用油脂作介質(zhì)的方式，以便腸胃能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

患有經(jīng)期嗜睡癥的女士們只要平時(shí)飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志“四合理”，癥狀會(huì)有明顯改善哦。

3、如何解決女性經(jīng)期嗜睡

經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說(shuō)來(lái)，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。