懷孕雖然是一件讓人開心的事情，應該說家里的所有人都會很開心，但是開心之余孕婦也會有很多壓力，很多孕婦被壓力所困擾，影響懷孕期間的心情，但是懷孕期間心情要放好，要不然很容易患抑郁癥，所以孕婦要適當緩解自己的壓力，那孕婦有哪些壓力？孕婦如果緩解壓力呢？

1、孕婦的壓力

（1）家庭經(jīng)濟的壓力

進入孕產(chǎn)期之后，多數(shù)女性都會直接辭職，全職在家中待產(chǎn)并對胎兒實施胎教。因此，家庭收入的減少，產(chǎn)檢費、營養(yǎng)費等家庭支出的增加，會使女性心情煩躁郁悶。同時，未來生產(chǎn)費用、孩子的奶粉錢等，都會使心思較重、家庭經(jīng)濟條件一般的女性憂慮不已。

因此，她們會每日思慮未來，思忖著明天的生活會是何等艱辛！其實，孕產(chǎn)期的女性完全沒有必要如此杞人憂天。你看，天上的飛鳥不種不收，依然沒有餓死，更何況是有手有腳的女人呢，任何事兒都會有解決的方法！畢竟，當孩子順利生產(chǎn)，自身健康得以恢復后，女性還是可以重新走上工作崗位，賺錢養(yǎng)家的?；蛘咴挟a(chǎn)期期間身體條件允許，完全可以找些手工制作等兼職工作，來增加收入、緩解經(jīng)濟壓力。

（2）胎兒性別的壓力

雖然，現(xiàn)代社會一直都提倡男女平等。但是，部分人在心底深處，依舊有著喜歡男孩、期待生個男孩兒，來傳宗接代的傳統(tǒng)思想。尤其是部分未婚先孕的女性，她們更是期待靠著腹中的男孩兒，來贏得準公婆的認可。因此，使孕產(chǎn)期的女性憂慮難安，擔心懷上的是女兒?；蛘邿o法滿足家人和自己生個兒子的最大愿望。

（3）妊娠反應的壓力

很多女性在懷孕之后，都會出現(xiàn)較重的妊娠反應。不僅經(jīng)常嘔吐不止，還會食欲不振、下肢浮腫、夜不能寐。為此，多數(shù)女性都會倍感壓力，在短時間內(nèi)迅速憔悴，出現(xiàn)身體抵抗力下降、精神萎靡、頭暈等副反應，甚至還有部分女性會因此變得情緒低落、易怒、抑郁。所以，及時就醫(yī)，通過醫(yī)生的幫助來緩解較重的妊娠反應，就可以幫助孕產(chǎn)期的女性，擺脫妊娠反應造成的健康損傷以及身心壓力。

2、緩解的方法

（1）不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產(chǎn)生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

（2）安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請求。現(xiàn)在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

（3）尋求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的范圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活?？茨愕睦习迨欠衲芙o你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

（4）利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內(nèi)還會釋放出內(nèi)啡呔和復合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放松，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關系。

（5）孕婦每日工作時間不應超過8小時，并應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

（6）優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式。如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。

3、溫馨小提醒

無論是哪些因素引起的心理壓力，都需要女性盡早的做出調(diào)整，爭取早日解決問題、擺脫壓力源。如此，才能避免女性產(chǎn)后抑郁，使女性和孩子擁有最為美好的幸福未來。