春季氣溫多變，乍暖還寒，風(fēng)雨不定，病原微生物容易滋生，花粉、霧霾等過(guò)敏原較多，這些因素刺激人體的呼吸道，就會(huì)讓人產(chǎn)生咳嗽、咯痰、喉嚨痛等癥狀。加上冬季積累在體內(nèi)的內(nèi)熱，此時(shí)也會(huì)散發(fā)出來(lái)，容易引起咽喉干癢、痰多、嗓子啞等燥熱癥狀。此時(shí)應(yīng)該滋陰生津、暢咽清嗓，小編推薦你5個(gè)食療方。

1、羅漢果飲：潤(rùn)肺利咽

羅漢果性味甘涼，具有清熱潤(rùn)肺，利咽開音的作用，對(duì)于肺熱燥咳尤其適宜，對(duì)普通的咽喉干癢、疼痛、失聲，都有很好的改善效果。

搭配雪梨或金銀花：可以用羅漢果直接泡水喝，就有止咳開嗓的作用;也可以用羅漢果和雪梨(去芯切塊)，煮水喝，要燉煮至雪梨軟爛為止，養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥止咳效果更好。

早起感覺喉嚨有痰，嗓子不舒服，用羅漢果搭配金銀花更適合，可以幫助清熱生津，清咽亮嗓。

2、麥冬玉竹粥：緩解干咳

春燥常引起干咳，這時(shí)候可以煮一碗麥冬玉竹粥。麥冬養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩，玉竹養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴，對(duì)肺燥干咳、口干咽痛、心煩失眠等癥狀都十分有效。

可以加紅棗或冰糖：麥冬、玉竹都是味甘滋潤(rùn)之品，煮粥后味道可能過(guò)于清淡，可以加幾顆紅棗或兩粒冰糖，這樣一碗潤(rùn)燥止咳粥就很完美了。

3、雪梨膏：調(diào)養(yǎng)潤(rùn)肺

居家調(diào)養(yǎng)用雪梨膏也是不錯(cuò)的選擇，有生津潤(rùn)肺、清熱化痰之效。食用也很方便，每次一勺，直接含服或是兌水喝均可。

自制雪梨膏很簡(jiǎn)單：將雪梨洗凈后去芯搗成汁(約一斤)，然后放入鍋中，用小火熬成稀糊狀，再將蜂蜜倒入(約四兩)，熬成膏狀盛在干凈的玻璃容器內(nèi)即可。

4、六汁飲：潤(rùn)燥飲品

如果感覺皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點(diǎn)“六汁飲”喝。六汁飲寒涼下火、去燥止咳，所以如果是著涼感冒咳嗽或是體質(zhì)寒涼的人就不適合喝了。

記得要用鮮品：取雪梨1個(gè)(去芯)，鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用即可。

5、白蘿卜飲：順氣化痰

白蘿卜是潤(rùn)肺、通便的好食材，有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的作用，咳嗽、痰多時(shí)吃些很好。

可做飲品也做零食：制作白蘿卜飲，首先將生白蘿卜切小塊，然后均勻調(diào)入蜂蜜，靜置2小時(shí)以上，容器底部就可以得到的蜂蜜蘿卜汁，兌溫水喝即可。剩下的蜂蜜白蘿卜可以直接吃或是曬干當(dāng)小零食。

但是注意，蘿卜性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其老年人不適合多吃。