每個(gè)人睡覺的姿勢(shì)和方式都有差別，可能都會(huì)找到一種自己睡覺睡得舒服的方式，很多人覺得睡眠的好壞和衣服的多少也有關(guān)系，所以現(xiàn)在大多數(shù)的人都有裸睡的習(xí)慣，裸睡沒有衣服對(duì)身體的舒服，可能更多的人會(huì)覺得很舒服，那裸睡的好處有哪些？裸睡要注意什么？

1、裸睡的好處

（1）緩解精神壓力：辛苦的學(xué)習(xí)、工作了一整天，多數(shù)人都會(huì)感覺精神緊張、疲憊不堪，甚至部分人受不了學(xué)校、單位的各種事物緊催，還會(huì)有想吐、惡心、食欲下降等壓力過大的不良反應(yīng)。此時(shí)，若是能夠拋掉一切煩惱，什么都不思考的裸睡一晚。那么，人體的神經(jīng)就會(huì)通過睡眠得到調(diào)整修養(yǎng)，有利于腹腔內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)消除緊張感，使惡心想吐等副反應(yīng)逐漸消失，幫助人體釋放壓力、恢復(fù)到健康的精神狀態(tài)。

（2）補(bǔ)充能量：裸睡時(shí)，身體的四肢沒有衣物的束縛，可以在睡眠的過程中自由伸展，使血流速度相對(duì)加快，保持血液通暢無阻。另外，無論男人女人，裸睡都可以幫助其容易潮濕的生殖器官通風(fēng)、預(yù)防細(xì)菌感染。同時(shí)，裸睡更有助于人體快速的進(jìn)入深度睡眠，補(bǔ)充身體所需能量，恢復(fù)精力充沛、能量十足的活力狀態(tài)。

（3）提升性自信：部分男女對(duì)自身并無自信心，或者出于害羞內(nèi)向的性格，無法在性生活中充分的散發(fā)個(gè)人性魅力、獲得高潮滿足。而裸睡的方法，就可以讓男女在睡眠時(shí)，與肌膚零障礙接觸，通過偶爾的撫摸肌膚、觸碰敏感部位，讓自身感受到別樣的快樂。這樣，就可以幫助男女欣賞自己的身體優(yōu)勢(shì)，提升自信心，從而提高性生活質(zhì)量。

（4）延緩衰老：身體在裸睡的過程中，四肢關(guān)節(jié)都可以隨心所欲的自由活動(dòng)，有利于關(guān)節(jié)健康；肌膚可以沒有衣物的阻隔，更好的維持血流通暢。同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝，幫助肌膚排泄廢物，吸收營(yíng)養(yǎng)、延緩衰老；裸睡時(shí)，身體會(huì)感覺到零束縛感，使緊繃的神經(jīng)得到放松，有利于神經(jīng)修養(yǎng)，起到預(yù)防失眠、神經(jīng)衰弱等作用。

2、裸睡要注意

（1）裸睡最好是選擇一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

（2）裸睡的環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。

（3）一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

（4）床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

3、溫馨小提醒

裸睡只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。