腎是男人很重要的一個(gè)器官，腎虛的男人精氣陰陽(yáng)不足，會(huì)出現(xiàn)腰酸、虛汗等癥狀，腎虛還會(huì)和男人的性功能掛上鉤，不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致男人腎虛，那么，男生腎虛的癥狀有哪些呢？男人腎虛怎么辦？

1、腎虛表現(xiàn)

（1） 小手指指甲上有白斑：指甲上的半月牙形狀，通常被認(rèn)為是氣血充足的象征。而一旦半月牙形狀消失，指甲表面變得烏黑瘀滯，甚至長(zhǎng)出白色斑點(diǎn)，則很可能是腎臟氣血不足，無(wú)法維持正常的末梢血液循環(huán)導(dǎo)致的。所以，小手指指甲上半月牙形狀的消失以及白斑的出現(xiàn)，被認(rèn)為是男人腎虛的典型征兆。

（2）怕冷：有的男人特別喜歡喝酒，這并非是因?yàn)樗麄兿矚g酒的味道，而是因?yàn)樗麄冊(cè)诤染浦?，?huì)感覺(jué)到全身溫暖和煦，手腳冰涼、十分怕風(fēng)怕冷的感覺(jué)也會(huì)短暫消失。其實(shí)，喝酒只能暫時(shí)的掩蓋腎虛癥狀、緩解軀體的不適感，并不能徹底的治療腎虛。因此，當(dāng)男人感覺(jué)到四肢冰涼、怕風(fēng)怕冷時(shí)，務(wù)必要及時(shí)的就醫(yī)、積極的接受治療才更有利于身體健康。

（3）眼瞼浮腫：仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多腎虛患者的眼瞼處都是浮腫的，似是睜不開(kāi)一般。其實(shí)，這是典型的腎虛征兆。眼瞼浮腫的癥狀，說(shuō)明男人的腎臟功能正在下降，已經(jīng)無(wú)法第一時(shí)間將身體內(nèi)累積的毒素通過(guò)腎臟及時(shí)的排除。因此，當(dāng)男人發(fā)現(xiàn)自身眼瞼浮腫時(shí)，一定要積極的補(bǔ)腎強(qiáng)身，避免腎臟功能越來(lái)越虛弱。

（4）性冷淡：健康的成年男人，每個(gè)星期都會(huì)有三次左右的性生活，甚至某些氣血充足的男人，還會(huì)有更強(qiáng)烈的性沖動(dòng)，恨不得每日都要做新郎。所以，當(dāng)男人經(jīng)常感覺(jué)腰膝酸軟、無(wú)欲望時(shí)，很可能就是已經(jīng)患上了腎虛癥。

（5） 明顯的情緒波動(dòng)：當(dāng)男人腎氣虛弱時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)不明原因的情緒波動(dòng)，時(shí)常動(dòng)怒、抑郁，甚至還會(huì)伴隨臉色發(fā)紅、冒汗等癥狀。其實(shí)，這是典型的身體機(jī)能衰老的征兆，尤其是患上腎虛癥的患者，上述的不適癥狀會(huì)體現(xiàn)得更加明顯。

2、如何治療腎虛

（1）食療進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。

（2）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。

散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。