鳳梨，眾所周知其熱量和脂肪含量都不是很高，而且其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，食用后可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，有助于維持身體的健康，促進(jìn)減肥的進(jìn)行，因此在減肥期間是可以適量吃一些鳳梨的。具體知識介紹如下！

本文目錄

1、鳳梨的熱量高嗎？

2、吃鳳梨有哪些好處？

3、吃鳳梨注意什么？

鳳梨的熱量高嗎？

鳳梨的熱量并不高，每100g鳳梨的熱量大約在50大卡左右，所以減肥人士也是可以食用的。且適量吃一點鳳梨對減肥還有一定的幫助，鳳梨中膳食纖維含量非常豐富，食用后能起到很好的飽腹感，這樣能控制身體對其他高熱量食物的攝入。此外鳳梨當(dāng)中的果酸以及膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物更快消化吸收，還能加速腸道內(nèi)垃圾毒素的排出。

吃鳳梨有哪些好處？

1、減肥。鳳梨減肥的秘密在于它含有一種叫“菠蘿朊酶”的神奇物質(zhì)，能有效地溶解脂肪，預(yù)防脂肪沉積。

2、清理腸胃。鳳梨蛋白酶能很好地分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。

3、美容。鳳梨中豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)光亮。

4、保健。鳳梨中的菠蘿朊酶”可以降低血壓，稀釋血脂，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，促進(jìn)血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。同時也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。

吃鳳梨注意什么？

1、不宜過量吃

雖說鳳梨口感甘酸，其中的蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)比較高，適量食用可以為人體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，但由于鳳梨性寒，其中的又含有大量的纖維素成分，食用過量容易加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，因此鳳梨是不建議過量吃的，每天吃200-300克左右即可。

2、忌和高糖食物同吃

鳳梨本身的葡萄糖、蔗糖、果糖等成分含量較高，屬于一種高糖水果，吃鳳梨的時候不宜搭配高糖食物大量同食，鳳梨和高糖食物同食會增加身體中的血糖濃度，這樣反而可能會對人體健康造成傷害。

3、忌和寒性食物同吃

鳳梨性微寒，食用過多容易導(dǎo)致人體寒氣加重，從而刺激腸胃，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，這時候再與寒性食物同吃，會加重寒氣，從而對人體的腸胃造成傷害，所以鳳梨不建議和寒性水果同吃。

4、忌和高蛋白食物同吃

鳳梨中含有較多的果酸，食用后會與體內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合生成沉淀，不利于各自的消化吸收，所以吃鳳梨的時候最好是避免將其與蛋白質(zhì)含量豐富的食物一起吃，這樣才不會對鳳梨的營養(yǎng)造成破壞。

總結(jié)：鳳梨中糖分含量比較高，所以減肥人群在吃鳳梨時要控制量，否則過多攝入糖分對減肥也非常不利。