橙子，眾所周知其實維生素C含量比較高的水果，適當(dāng)?shù)氖秤贸茸涌梢詾樯眢w補充膳食纖維、水分、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，在橙子果肉中還含有較為豐富的維生素C成分，因此很多人喜歡吃橙子補充維生素C，那效果好嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、吃橙子可以補充維生素C嗎?

2、一個橙子的熱量是多少大卡?

3、橙子怎么吃效果好?

4、橙子哪個品種最好吃?

吃橙子可以補充維生素C嗎?

每100克橙子里面含有的維生素C是33毫克，一個橙子的大小大概是100-300克，通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多為33-99毫克。也就是說，吃一個大橙子基本上就可以滿足人體需要了;根據(jù)成分分析，每100克橘子里面含有28毫克的維生素C，相對較下來可以知道橙子的維生素c要比橘子多，所以橙子的維生素含量要高一些。

一個橙子的熱量是多少大卡?

視具體情況而定。每一百克橙子中含有48大卡的熱量，一個橙子的重量未知，一個橙子的熱量是多少大卡要看橙子的重量，如果一個橙子的重量恰好是一百克的話，那么一個橙子的熱量就是48大卡，一百克米飯的熱量是116大卡，因此，從熱量的角度來說，橙子的熱量并不算太高，一般人群皆可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食用，正在減肥的話也可以適當(dāng)?shù)氖秤贸茸印?/p>

橙子怎么吃效果好?

橙子營養(yǎng)價值高，吃法比較多，任何一種吃法都是很好的，具體如下：

1、生吃：橙子去皮之后就可以進(jìn)行食用，口感甘甜。

2、榨汁：橙子皮比較硬，如果不想去皮，那么可以直接將其榨汁進(jìn)行食用。

3、蒸食：橙子具有一定止渴化痰的作用，因此還可以將橙子蒸著吃，同時還可以減少其涼性。

橙子哪個品種最好吃?

根據(jù)個人喜好看。橙子的品種繁多，對于不同品種的橙子來說，都有各自不同的口感特點，而每個人對食物味道、口感都有自己的偏好，因此并沒有橙子哪個品種最好吃的說法，建議根據(jù)季節(jié)和個人口味喜好來選擇即可。

無論是什么品種的橙子，其中的營養(yǎng)成分和功效作用，都沒有什么太大差別，在中醫(yī)上都屬于味酸，性涼，歸肺、胃經(jīng)，有降逆和胃、理氣寬胸、消癭、醒酒、解魚蟹毒等功效的水果。

總結(jié)：一天吃一個橙子就可以滿足身體每天對維生素C的需求了，之后再吃一些其他水果就可以滿足身體每天對水果的需求了。